Dijeta od 800 kcal s težinom od 120 kg (BMI = 33), imam 190 cm i 20 godina. Dugo sam ostala u bolnici, imala sam problema sa srcem, tamo sam izgubila 97 do 93 kg, vratila se kući, nisam imala snage ni za što - samo za spavanje, jelo i dobila sam 120 kg. Nedavno sam počeo raditi nešto sa sobom: idem na trening 5-6 puta tjedno i slijedim dijetu od 800 kcal - u mjesec dana sam smršavio 16 kg. Gubim li uglavnom masnoće ili mišiće kada imam prekomjernu težinu? Jedem 2-3 obroka dnevno: jogurt ujutro, malo ručka, večere, voća - je li ova dijeta učinkovita?
Ako ste već izgubili 16 kg, dijeta je učinkovita. Vjerujem da 800 kcal nije dovoljno u smislu prehrambene vrijednosti, što može rezultirati prehrambenim nedostacima. Ako se, unatoč tako niskokaloričnoj prehrani, osjećate dobro, predlažem da kupite neke prirodne vitamine. Molim vas, nemojte ih tražiti u ljekarni. Na internetu postoje razne tvrtke koje nude pripravke koji nadopunjuju niskokaloričnu dijetu. Također vam preporučujem da napravite test bioimpedance kako biste provjerili svoju mišićnu masu. Zatim ponovite test nakon otprilike 3 tjedna kako biste provjerili ne palite li vlastite mišiće. Većina ureda za prehranu i dobre teretane imaju takve uređaje. Takvo smanjenje vrlo brzo uzrokuje yo-yo efekt i slabi tijelo.
Imajte na umu da je odgovor našeg stručnjaka informativan i da neće zamijeniti posjet liječniku.
Katarzyna PryzmontKatarzyna Pryzmont - dijetetičarka, psiho-dijetetičarka, vlasnica ATP prehrambenog ureda. Specijaliziran je za mršavljenje odraslih, između ostalog provodi radionice i predavanja o motivaciji za promjenu prehrambenih navika. "Kako se nositi s iskušenjima dok gubite kilograme". Više na www.katarzynapryzmont.pl
