Stavljate li na nju skupe kreme, redovito posjećujete kozmetičara, a opet vam je koža hirovita i ne izgleda onako kako bi trebala? Možda joj dajete ono što mislite da je najbolje - ali ne nužno i ono što joj zaista treba. Naučite 6 stvari koje joj zaista trebaju.
Sadržaj
- Voda
- Vitamini
- Kolagen
- Minerali
- San
- Hranjivi koncentrati
Očito je da koži treba njega koja odgovara njenoj dobi, tipu ili stanju. Vrijedno je podsjetiti da na stanje kože utječu mnogi različiti čimbenici - a kako bi izgledala mlado i zdravo, ne treba joj samo njega.
A kad se ovi razmjeri poremete, odnosno - kada se koža bombardira sastojcima dobrih krema, ali od nas neće dobiti ništa ili malo više, brzo će biti vidljiva. Pa, što zapravo treba koži?
Voda
Sadrži ga svaka tjelesna stanica, a svaka neprestano treba nove zalihe. Činjenica da je koža dobro navlažena odmah se vidi: izgleda mlađe, elastična je, bolje se brani od vanjskih čimbenika.
Međutim, voda sadržana u kozmetici neće vlažiti kožu: njezine su čestice prevelike i neće prevladati epidermalnu barijeru. Stoga je vrijedno osigurati da koža vodu dobiva na drugačiji način: npr. Zahvaljujući hijaluronskoj kiselini sadržanoj u kozmetici, koja nije voda, već je privlači k sebi. Ova je kiselina prirodno prisutna u koži - nažalost, njezina količina opada s godinama.
Za dobro stanje kože također je važno piti vodu - oko 2 litre dnevno - jer ona također dolazi do kože iznutra, tj. Dostavlja se izravno u stanice.
Vitamini
Treba ih pružiti koži svih dobnih skupina i - poput vode - izvana i iznutra. Najvažniji za stanje kože su:
- vitamin A koji utječe na sintezu kolagena i elastina, poboljšavajući na taj način čvrstoću i elastičnost kože, smanjujući sitne bore i neutralizirajući slobodne radikale, odgađajući tako proces starenja. Također smanjuje pore i olakšava promjenu boje. Nalazi se u mrkvi, bundevi, cikli, marelicama, rajčicama i šljivama.
- vitamin C - olakšava sintezu kolagena i elastina, povećava elastičnost kapilara i poboljšava mikrocirkulaciju, čini kožu elastičnom i čvrstom, ima ravnomjeran tonus i smanjuje mlade akne. Njezini bogati izvori su paprika, kupus, rajčica, brokula, citrusi, jagode i crni ribiz.
- vitamin E - štiti kolagena i elastinska vlakna, smiruje učinke sunčeve svjetlosti, a u kombinaciji s vitaminom C ubojica je slobodnih radikala. Zaglađuje i učvršćuje kožu, čini vezivno tkivo elastičnijim, a također sudjeluje u opskrbi stanica kisikom. Opskrbljuju je masna riba, biljna ulja, orašasti plodovi i žitarice.
Preporučeni članak:
Koža ispod očiju: kako se brinuti za nju?Kolagen
Protein koji se prirodno nalazi u koži određuje izgled kože - sadrži ga najviše. S godinama tijelo gubi sposobnost reprodukcije kolagenskih vlakana, što smanjuje čvrstoću kože.
Kolagen se nalazi u raznim prehrambenim proizvodima (uključujući iznutrice, žele od mesa, itd.), Međutim, slabo se apsorbira, pa mu je nemoguće osigurati prehranu. Njegove nedostatke mogu nadopuniti samo dodaci - kolagen u tekućini ili tabletama - i kozmetika s kolagenskim vlaknima koja djeluju izravno na kožu.
Minerali
Minerali koji su od najveće važnosti za kožu uključuju cink koji podržava njezinu regeneraciju, a utječe i na proizvodnju kolagena. Njegov glavni izvor u prehrani su proizvodi životinjskog podrijetla: meso, jaja, riba, a u manjoj mjeri biljna hrana, poput sjemenki suncokreta, sjemenki bundeve, pšeničnih klica i pšeničnih mekinja, kao i češnjak i luk.
Još jedan mineral vrijedan za kožu je silicij koji sudjeluje u sintezi kolagena, elastina i hijaluronske kiseline. Silicij jača i tonizira stijenke krvnih žila, smanjuje njihovu propusnost, ubrzava procese zacjeljivanja, regulira rad lojnih žlijezda. Alge, preslica, kopriva, maslačak, kao i brašno grubih mlinova, voćna kora, češnjak i vlasac bogati su izvor silicija.
Sumpor je važan i za kožu koja igra veliku ulogu u regeneraciji epiderme, a također je korisna u liječenju akni, atopijskog dermatitisa, psorijaze i ekcema. Izvor u prehrani može biti, na primjer, potočarka.
Preporučeni članak:
Ljudska koža: građa, funkcije i svojstvaSan
Kada spavate, vaša se koža obnavlja, a njezini slojevi uklanjaju nečistoće - toksini idu izravno u limfni sustav. Tijekom spavanja oslobađaju se i hormoni važni za kožu: melatonin i somatotropin. Melatonin smanjuje razinu slobodnih radikala i omogućuje pravilno obnavljanje DNA, staničnih membrana i proteina.
Somatropin zauzvrat potiče rast stanica i aktivira fibroblaste da proizvode kolagen i elastin. Oba hormona ubrzavaju brzinu stanične diobe - nakon ponoći dijele se i obnavljaju i do deset puta brže nego tijekom dana. Zaštitni sloj na površini epiderme također je obnovljen, a razina vode u koži uravnotežena. Ako napravite noćni izlazak, ti su procesi poremećeni i koža ne izgleda onako kako bi mogla.
Hranjivi koncentrati
Vrijedno je koristiti i pripravke s jačinom koja znatno premašuje onu za svakodnevnu uporabu - poput seruma (eliksira) ili maske. Koncentracija aktivnih tvari u njima je veća, sadrže i mnoge spojeve s različitim učincima - mnogi od njih su multifunkcionalna kozmetika koja istovremeno vlaži, regenerira i podiže.
Serum je namijenjen duljim tretmanima, najmanje 28 dana, jer je to trajanje ciklusa regeneracije kože; maske treba koristiti kad god koži treba hitna pomoć.
Preporučeni članak:
Koža ne voli gradski život. Kako stres, smog i sunce utječu na kožu?Tekst se temelji na članku Ane Guttmann iz mjesečnika Zdrowie
