Kako izbjeći da se razboli zimi

• Kako bismo spriječili da se razbole od privremenih epidemija, poput gripe ili gastroenteritisa, imunološki sustav je naš najbolji saveznik.
• Prehlada, ali i negativan mentalitet, čak i depresija, utječu na pravilno funkcioniranje tijela.

Evo nekoliko mjera opreza za suočavanje sa zimom:

Uravnotežena prehrana

• Usvajanje zdrave, raznolike i uravnotežene prehrane ključan je uvjet očuvanja imunološkog sustava.
• Jedite juhe s povrćem kao što su mrkva, por, krompir ili kupus.
• Konzumirajte naranče, klementine i kivi.
• Pripremite jela sa svježim proizvodima.

Spavaj dobro

Bitno je dovoljno spavati.

Pokrijte dovoljno

• Pokrijte dobro.
• Pokrijte vrat šalom.
• Ne povećavajte sobnu temperaturu (dom i posao), savjetuje se temperatura od 18 do 19 stupnjeva.

Pravila higijene

Redovito perite ruke, prije jela, nakon promjene djetetovih pelena, nakon što je otišao u kupaonicu i nakon što ste bili u javnom prijevozu.

Tijekom infekcije

Kada imate infekciju, neophodno je poduzeti mjere da ih ne biste prenijeli:

• Njušite u maramicu, koja će se potom baciti u kantu za smeće.
• Ne zagrli i ne poljubi.
• Izbjegavajte pušenje
• Prozračite sobu.
• Ne razmjenjujte predmete.

Vježbajte redovito

Redovita tjelesna aktivnost jača imunološki sustav i također ima prednost u borbi protiv stresa.

Zaštitite svoju kožu

Koža mora biti hidratizirana, jer je hladnoća oštećuje i isušuje.