Imam 28 godina, imam dvoje djece i imam 49 kg. Oprezna sam od trudnoće (gotovo 2 godine) i pokušavam se prisiliti na jelo. Usredotočujem se na proteine i ugljikohidrate. Ali ne mogu se stalno udebljati, a volio bih težiti preko 50 kg. Što mogu učiniti da se debljam?
Masti su najenergičniji proizvod. Na jednostavan način, bez značajnog povećanja volumena obroka, možete povećati njihovu kalorijsku vrijednost. Predlažem da u krupicu i salate dodate sjemenke, sjemenke, orašaste plodove i maslinovo ulje. Na kruh ulijte maslinovo ulje ili namažite pesto. Kao grickalice koristite orašaste plodove, bademe i suho voće. Također možete napraviti pločice od orašastih plodova i voća zalijepljenih medom. Također je vrijedno provjeriti zašto se ne možete udebljati. Je li to genetika ili je riječ o preaktivnoj štitnjači, problemima s malapsorpcijom ili samo preniskoj energetskoj ravnoteži?
Imajte na umu da je odgovor našeg stručnjaka informativan i da neće zamijeniti posjet liječniku.
Agnieszka ŚlusarskaVlasnik 4LINE dijetetske klinike, glavni dijetetičar na Klinici za plastičnu kirurgiju dr. A. Sankowskog, tel: 502 501 596, www.4line.pl
.jpg)
