Majka sam dvoje djece, pa zapravo nemam vremena ni za vježbe za mršavljenje, a kamoli za redovitu i pravilnu prehranu. Pokušavam smršavjeti, ali to nema učinka. Postoji li prikladna prehrana za osobu poput mene?
Redovitost je bitna, pa će je biti teško u potpunosti preskočiti. Međutim, postoji rješenje i za zaposlene ljude. Jela možete pripremiti dan ranije, npr. Odvesti ih na posao dva dana ili ih jesti navečer (3 sata prije spavanja). Trebali biste jesti 5 obroka, ali 2 od njih mogu biti međuobroci, npr. Kefir, voće, orašasti plodovi, sokovi od povrća. Također vas može zanimati prehrambena prehrana. Pogodno je rješenje za ljude koji rijetko posjećuju kuću, koji ne vole kuhati i koji cijene udobnost. Svako jutro bi vam bilo dostavljeno 5 obroka na bilo koje mjesto koje odaberete. To ima niz prednosti, dok su troškovi značajan nedostatak i činjenica da kad odustanete od ugostiteljstva, nećete znati sastavljati obroke i upravljati dnevnim jelovnikom. Stoga vas potičem da isprobate i pripremite jednostavna jela za posao. Evo primjera: Doručak oko 260 kcal Sendvič sa pečenicom od Sopota i rajčicom, okrugli graham, 2 žličice prirodnog sira za namaz, 4 kriške Sopot fila, velika rajčica 2. doručak oko 210 kcal Mlaćenica s voćem čaša prirodnog mlaćenice, velika nektarina Večera otprilike 350 kcal 100 g polumasnog bijelog sira, 2 rajčice, crvena paprika, debela kriška graham kruha, 5 maslina Poslijepodnevni čaj cca 230 kcal ratatuja s puretinom 100 g filea purećih prsa (težina sirovog mesa), velika rajčica, pola manje tikvice, mala žuta paprika, 3 velike gljive, žličica maslinovog ulja, 2 žlice pšeničnih mekinja, češnjak, začinsko bilje Večera cca 100 kcal Povrćna salata s jogurtom 2 krastavca srednje slabe soli, velika rajčica, 1/3 paketa malog prirodnog jogurta bez šećera, vlasac.
Imajte na umu da je odgovor našeg stručnjaka informativan i da neće zamijeniti posjet liječniku.
Agnieszka ŚlusarskaVlasnik dijetalne klinike 4LINE, glavni nutricionist na Klinici za plastičnu kirurgiju dr. A.Sankowski, telefon: 502 501 596, www.4line.pl
.jpg)
