Imam 43 godine, imam 72 kg i visinu od 172 cm. Prije sam imao 63 kg, ali nakon svoje djece udebljao sam se.Nedavno sam dobila 5 kg i to najviše na trbuhu. Koju dijetu trebam slijediti? Vozim bicikl 26 kilometara tjedno 1-2, ali ne pomaže. Molim za savjet - Dorota.
Najbolji i najsigurniji način koji preporučuju nutricionisti i nutricionisti je tzv dijeta od 1000 kcal dopunjena vitaminima i mineralima ili dijeta od 1200 kcal koja osigurava sve hranjive sastojke, iako u ograničenim količinama. Na početku ne mora biti točno 1000 ili 1200 kcal, jer ako je vaš dnevni jelovnik dosad sadržavao puno više energije nego što vam treba, tada će prelazak na tako ograničenu prehranu biti previše drastično rješenje. Kalorija se mora postupno smanjivati. Ako ste više puta samoprozvani pokušavali smanjiti težinu, koristili različite dijete, a yo-yo efekt se osjetio svaki put, najbolje rješenje bit će kontaktiranje dijetetičara koji će izraditi individualni jelovnik prilagođen vašem načinu života i sklonostima, a također analizirati trenutna prehrana. Nakon takve analize dobit ćete savjete koji će vam omogućiti da eliminirate pogrešna ponašanja koja pridonose nakupljanju nepotrebnih kilograma. „Novi način života“, u kojem će biti vremena za tjelesnu aktivnost i pripremu racionalnih obroka, gotovo je jamstvo da nećete pasti u zamku jojo-efekta i vječne „dijete“ bez učinka mršavljenja.
Imajte na umu da je odgovor našeg stručnjaka informativan i da neće zamijeniti posjet liječniku.
Agnieszka ŚlusarskaVlasnik 4LINE dijetetske klinike, glavni dijetetičar na Klinici za plastičnu kirurgiju dr. A. Sankowskog, tel: 502 501 596, www.4line.pl
