Recepti za jela koja vam omogućuju prehranu s proteinima nisu složeni, ali trebali biste isključiti sve proizvode koji nisu dopušteni u ovoj prehrani za mršavljenje. Većina recepata koje svakodnevno koristite mogu se prilagoditi zahtjevima proteinske prehrane. Također možete koristiti naše recepte za jela za ljude na dijeti s proteinima.
Recepti koje možete koristiti tijekom proteinske dijete prilagođeni su njezinim pretpostavkama. Proteinska dijeta učinkovita je dijeta za mršavljenje stvorena da vas ne osjeća gladnima. Međutim, da bi proteinska dijeta bila učinkovita, morate se strogo pridržavati njezinih pravila. Naučite recepte za hranu koju možete jesti na proteinskoj prehrani.
Proteinska dijeta: recept za Boeufa Strogonova
Recept Boeuf Strogonov možete koristiti u trećoj i četvrtoj fazi proteinske prehrane.
- 30 dkg govedine
- 2 žlice homogeniziranog obranog sira
- 30 dkg gljiva
- 1 crvena paprika
- 2-3 kisela krastavca
- veliki luk
- 0,5 l vode
- dionica kocka
- 2 žlice paste od rajčice
- 2 žlice senfa
- žličica slatke paprike
- 1 žlica kukuruznog škroba
- sol
Meso narežite na trakice, luk na polumjesece, prepržite na tavi, stavite u lonac i zalijte vodom s otopljenim kockama temeljca i dinstajte dok ne omekša. Gljive narežite na kriške, papriku i krastavce narežite na kockice i dinstajte u tavi. Kad omekšaju, stavite ih u lonac s mesom. U malo vode otopite kukuruzni škrob, dodajte krem sir, slatku papriku u prahu, senf i pire od rajčice. Promiješajte, temperirajte vrućom goveđom juhom i dodajte mesu. Nakon nekoliko minuta možete poslužiti.
Proteinska dijeta: recept za jaja punjena skušom
Recept punjen jajima od skuša možete koristiti u sve četiri faze proteinske prehrane.
- 2 jaja
- 20 g dimljene skuše
- žličica senfa
- gomilana žličica homogeniziranog sira
- sol
- papar
- paprika u prahu
- nekoliko listova svježeg peršina
Jaja tvrdo skuhajte, ogulite, prerežite na polovice - žumanjke izrežite u posudu. Žumanjcima dodajte skušu, krem sir i senf. Izgnječite vilicom dok ne postane glatko, dodajući nasjeckani peršin, sol i papar. Masu stavite u jaja, ukrasite peršin i pospite paprikom.
Proteinska dijeta: recept za kremastu juhu od rajčice
- 1/2 kg rajčice
- 1/3 l vode
- veliki luk
- srednji režanj češnjaka
- sol
- papar
- bilje koje volite
- zaslađivač
- žlica obranog homogeniziranog sira
- obrano mlijeko
- svježi bosiljak
Opranu rajčicu narežite na četvrtine. Ogulite luk i češnjak, izrežite i dinstajte u tavi dok ne omekšaju, zalijevajući ih. U lonac stavite rajčicu, dinstani luk i češnjak, dodajte začine. Pirjajte oko 20 minuta. Cjelokupan sadržaj lonca stopite u gustu kremu od rajčice. Ako je previše kiselo, možete dodati zaslađivač. Pomiješajte krem sir s mlijekom, dodajte 1/2 žličice zaslađivača. ulijte juhu u posudu, prelijte tekućim sirom i ukrasite svježim bosiljkom.
Također pročitajte: Proteinska dijeta: Izbornik. 3 jednodnevna menija prema proteinskoj prehrani
