Zovem se Ola, moja priča s debljanjem započela je kad sam saznala da imam hipotireozu. Visok sam 152 cm i imam 59 kg. Kako mogu smršaviti?
Ako se hranite zdravo, a nekoliko kilograma viška kilograma imate zbog bolesne štitnjače, predlažem da se svakodnevno bavite fizičkim treningom. No ako, osim hipotireoze, smatrate da bi vaš jelovnik mogao biti bolji, to će vam zasigurno pomoći.
Odgovorite na sljedeća pitanja. Ako ste odgovorili ne - vrijedi razmisliti što učiniti da biste to promijenili.
Pitanja: Jedete li 5 obroka dnevno? Doručujete li svaki dan? Jedete li obroke u redovitim razmacima? Jedete li zadnji obrok najkasnije u 18:30? Pijete li barem 1 litru vode svaki dan? Prevladava li povrće u vašoj prehrani? Postoje li u vašoj prehrani najmanje 3 obroka od žitarica? Ne jedete slatkiše? Vježbate li svaki dan? Jedete li nekuhanu hranu?
Nakon što odgovorite na ova pitanja, zamolite majku ili voljenu osobu da zajedno s vama razmisle o tome kako možete promijeniti jelovnik kako bi bio zdrav i ne uzrokovao debljanje.
Imajte na umu da je odgovor našeg stručnjaka informativan i da neće zamijeniti posjet liječniku.
Katarzyna PryzmontKatarzyna Pryzmont - dijetetičarka, psiho-dijetetičarka, vlasnica ATP prehrambenog ureda. Specijaliziran je za mršavljenje odraslih, između ostalog provodi radionice i predavanja o motivaciji za promjenu prehrambenih navika. "Kako se nositi s iskušenjima dok gubite kilograme". Više na www.katarzynapryzmont.pl
