Imam dijetu od dijetetičara. Redovno jedem obroke. Prosječan dan je sljedeći: doručak 6:30 - integralni kruh s narezkom, žitarice bogate vlaknima, čaša mlijeka 0,5%. 2 doručka 10:00 - sendvič s integralnim kruhom s narezkom. 13:00 voćni jogurt, 17:00 ručak - meso, oko 100 grama integralne tjestenine, prirodna riža, salata. Večera 20:30 - vodena cvjetača, vodena brokula, kisel bez šećera, salata od jaja. Ovako izgleda moja prehrana, ali ne gubim kilograme niti se debljam, što nije u redu? U školi vježbam samo sat vremena na tjelesnom, imam 16 godina, težina sam oko 85 kg i visinu od 171 cm. Što ima? Štitnjača u redu.
Smanjenje masnoće povećava se 4. dana. Ponekad morate pričekati efekt. U vašoj prehrani nedostaje povrća. Svakako povećajte njihov broj. Da biste intenzivno smanjivali, morate biti aktivni svaki dan otprilike 60 minuta (trčanje, plivanje, vožnja biciklom, ples, rolanje - bilo što). Ako, na kraju krajeva, ne vidite učinke, svakako kontaktirajte svog dijetetičara.
Imajte na umu da je odgovor našeg stručnjaka informativan i da neće zamijeniti posjet liječniku.
Katarzyna PryzmontKatarzyna Pryzmont - dijetetičarka, psiho-dijetetičarka, vlasnica ATP prehrambenog ureda. Specijaliziran je za mršavljenje odraslih, između ostalog provodi radionice i predavanja o motivaciji za promjenu prehrambenih navika. "Kako se nositi s iskušenjima dok gubite kilograme". Više na www.katarzynapryzmont.pl
.jpg)
