Imam 17 godina, visok 182 cm i imam 79 kg. Volio bih smršavjeti na 72 kg, ali ne znam jesti. Idem u teretanu dva puta tjedno, ali uz moju prehranu to ne daje puno učinka. Želio bih savjet o tome što jesti i koje proizvode treba izbjegavati?
Savjeti o tome što, kako i kada jesti su jedno, a spremnost za prijavu je drugo. Što se tiče nutricionističkih preporuka, predlažem da se pridržavate nekoliko pravila.
Započnite postavljanjem fiksnog vremena obroka. Samo jedite svaka 3 sata ili tako nekako. Odaberite proizvode koji su prirodni. Uz to, kombinirajte proizvode kako bi se što bolje probavili. Prije svega, bjelančevine s povrćem ili druga varijanta, žitarice s povrćem. Kako bi mudra prehrana imala dodatni učinak na smanjenje tjelesne težine, predlažem da jedete uvijek sjedeći, na malim tanjurima. Možete dodati samo povrće. Za najbolje rezultate svaki dan pijte vodu i jedite juhe. Dobro hidratizirano tijelo je zdravo i očišćeno tijelo. Provjerite možete li vježbati više od 2 puta tjedno. Ako nemate vremena za odlazak u teretanu, možda možete odvojiti vrijeme za dodatne šetnje.
Imajte na umu da je odgovor našeg stručnjaka informativan i da neće zamijeniti posjet liječniku.
Katarzyna PryzmontKatarzyna Pryzmont - dijetetičarka, psiho-dijetetičarka, vlasnica ATP prehrambenog ureda. Specijaliziran je za mršavljenje odraslih, između ostalog provodi radionice i predavanja o motivaciji za promjenu prehrambenih navika. "Kako se nositi s iskušenjima dok gubite kilograme". Više na www.katarzynapryzmont.pl
