Mnogi ljudi pišu da slatkiši i začinjena hrana doprinose stvaranju akni. Ali što možemo ublažiti ove simptome? Koji proizvodi mogu ublažiti upalu? Možda postoji nešto što bi moglo poboljšati stanje kože?
Za dobro stanje kože s aknama trebali biste eliminirati i alkohol, višak soli, prženu i vrlo masnu hranu, posebno onu koja sadrži velike količine tzv. "loše" masti (zasićene) - odnosno životinjske masti - maslac, vrhnje, mast, ali i nekvalitetni margarin. U svoju prehranu trebali biste uključiti one „dobre“ koje osiguravaju esencijalne masne kiseline, tj. Biljna ulja, masnu ribu (losos, skuša, pastrva, haringa) ili riblje ulje, dobrokvalitetne mekane margarine, posebno one s omega 3 masnim kiselinama - novo na tržištu. Možete jesti i orahe (8-10 komada dnevno). Povrće je također važno kao izvor antioksidansa - najmanje 400 g dnevno i po mogućnosti više povrća različitih boja. Molimo vas da ne zaboravite piti dovoljno tekućine.
Imajte na umu da je odgovor našeg stručnjaka informativan i da neće zamijeniti posjet liječniku.
Iwonna NiegowskaDiplomirao na Odjelu za ljudsku prehranu Varšavskog sveučilišta o prirodnim znanostima. Član poljskog Društva za nutricionističke znanosti i Europske skupine nutricionista Unilever Health Institute u Nizozemskoj. Više od 3 godine radi za tvrtku Unilever, gdje je odgovorna za prehrambene aspekte, između ostalog, Knorr proizvoda i podršku za program "Jem coloured".
-porada-eksperta.jpg)
