Dijeta kod hipotireoze: uzorak jelovnika

Hipotireoza uzrokuje metaboličke probleme, zbog čega je prehrana toliko važna u liječenju. Da biste poboljšali metabolizam, morate povećati unos dodataka joda i hormona štitnjače. Pročitajte ili slušajte kako bi trebala biti sastavljena dijeta za hipotireozu. Ako imate hipotireozu, isprobajte ogledni jelovnik.

Dijeta kod hipotireoze trebala bi sadržavati puno joda i povećanu količinu bjelančevina - ove uvjete ispunjava uzorak izbornika koji je predstavljen u nastavku. Ako se brzo udebljate, imate blijedu i suhu kožu, imate problema s koncentracijom, često vam je hladno i teško, posjetite endokrinologa i provjerite razinu hormona štitnjače. Ovi simptomi ukazuju na hipotireozu (mala žlijezda na razini grkljana). Liječenje ovog stanja sastoji se u povećanju unosa joda i nadomještanju hormonima štitnjače.

Sadržaj:

1. Dijeta kod hipotireoze: dosta joda
2. Dijeta kod hipotireoze: uzorci jelovnika
3. Dijeta kod hipotireoze: zabranjeni proizvodi
4. Dijeta za hipotireozu: proteini su neophodni

Saznajte kako izgleda pravilna prehrana za hipotireozu, koje su hranjive tvari važne i koje treba izbjegavati. Pogledajte kako izgledaju uzorci menija uzimajući u obzir povećanu potražnju za jodom i proteinima.

Da biste pogledali ovaj video, omogućite JavaScript i razmislite o nadogradnji na web preglednik koji podržava HTML5 video

Dijeta kod hipotireoze: dosta joda

Ovaj je element neophodan za pravilno funkcioniranje tijela. Sudjeluje u proizvodnji hormona štitnjače: tiroksina i trijodotironina, koji na više usmjerenja utječu na rast i razvoj sustava, kao i na njegov metabolizam (metabolizam).

Tijelu treba oko 160 µg joda dnevno (180-200 µg ako ste trudni ili dojite). Treba ga osigurati hranom ili udisanjem. Najbolji izvori su nesumnjivo morska riba i morski plodovi - u Poljskoj je prosječni sadržaj ovog elementa u ribi (na 100 g proizvoda): bakalar 110 μg, losos 44 μg, pljosnata 52 μg, dimljena skuša 40 μg, haringa 30 μg.

To je jedini prirodni i pouzdani izvor joda u hrani, jer se sadržaj joda u povrću, voću te žitaricama i mliječnim proizvodima uvelike razlikuje ovisno o mjestu uzgoja ili uzgoja. Kad je u tlu malo joda, biljke koje na njemu rastu sadržavat će i malo joda. Zauzvrat, sadržaj joda u mlijeku i mliječnim proizvodima ovisi o njegovoj prisutnosti u hrani kojom se krave hrane.

Kako bi se u mnogim zemljama osigurala ova nedostatna komponenta, kuhinjska sol jodira se, dodaje se gotovim proizvodima, nadopunjuje pripravcima koji sadrže jod, posebno u odnosu na najugroženije ljude (uglavnom trudnice), a hrana za životinje jodira se.

Neke vrste mineralnih voda također mogu biti izvor joda, zato provjerite naljepnicu sadrži li mineralna voda jod i uključite ga u svoju svakodnevnu prehranu.

Također pročitajte:

• Ultrazvuk štitnjače - ultrazvučni pregled štitnjače
• Kako samotestirati štitnjaču? Korak po korak samopregled štitnjače
• Hashimotova bolest: uzroci, simptomi, liječenje
• Subklinički (latentni) hipotireoza - uzroci, simptomi i liječenje

Autor: Time S.A

Iskoristite prikladne mrežne dijete u Vodiču za zdravlje, razvijenom posebno za ljude koji se bore s hipotireozom. Zahvaljujući njima izgubit ćete kilograme, smanjiti neugodne posljedice bolesti i poboljšati dobrobit. Te su prehrane razvijene u skladu s najnovijim preporukama i standardima istraživačkih instituta.

Dijeta kod hipotireoze: uzorci jelovnika

Izbornik koji pruža pravu količinu joda

• 1. doručak - višezrnati musli, nekoliko orašastih plodova, komadići mandarine, prirodni jogurt, čaša svježe iscijeđenog soka od naranče
• II Doručak - kriška cjelovitog pšeničnog kruha s pastom od tune, sezonska salata od povrća, mineralna voda
• Međuobrok - kivi, mandarina
• Ručak - krem ​​juha od bundeve, teletina dinstana u povrću, heljda, grah iz vode
• Večera - riba u grčkom stilu, kriška kruha od cjelovitih žitarica, mineralna voda

Izbornik proteina

• 1. doručak: prirodni jogurt (150 g), 2 sendviča s nemasnim mesom, rajčicom i zelenom salatom, čaj ili kava bez šećera
• 2. doručak - 2 sendviča s pečenicom i sirom, paprom i krastavcem, bananom
• Ručak: pileća prsa na žaru, krumpir, mrkva s graškom i salata od celera
• Večera - voćni jogurt (1,5% masti), 2 sendviča s nemasnim mesom, salata od brokule, jabuka

Hranjiva vrijednost: energija 1406 kcal, bjelančevine 93 g, masti 43 g, ugljikohidrati 180 g

Dijeta kod hipotireoze: zabranjeni proizvodi

Neke namirnice sadrže guše koje mogu ograničiti apsorpciju joda iz hrane. Pripadaju im:

• kupus,
• karfiol,
• Prokulice,
• soja,
• repa,
• rutabaga.

To se uglavnom odnosi na sirovo povrće. Kuhanje smanjuje sadržaj ovih štetnih tvari za više od 30%. Ljudi koji su razvili jednostavnu gušu ili je utvrđeno da mu nedostaje joda trebali bi značajno smanjiti konzumaciju ovog povrća, kao i sjemenki kikirikija i gorušice (bogati su i tvarima za gušenje).

Dijeta za hipotireozu: proteini su neophodni

Proteini bi trebali činiti 15% svih kalorija koje pojedete. Takva razina prehrane jamči visoku brzinu metabolizma. Uz to, protein potiče proizvodnju hormona rasta odgovornog za sagorijevanje masti. Osnova prehrane s hipotireozom je povećati dnevnu opskrbu bjelančevinama na razinu od 80-100 g. Međutim, s tom količinom morate imati na umu da pijete najmanje 1,5 litre mineralne vode (zaštita bubrega).

Preporučeni članak: