Istraživanje Sveučilišta Wayne State (Sjedinjene Države) koristi drugačiju perspektivu i pokazuje kako sjedeći način života mijenja određene neurone i kako njihovo funkcioniranje utječe ne samo na mozak, već i na srce.
Znanstveni rad, objavljen u 'The Journal of Comparative Neurology', proveden je na laboratorijskim štakorima, ali njegovi autori vjeruju da su rezultati prenosivi na ljude. Ovi bi rezultati objasnili da je sjedeći način života među najvećim zlim današnjeg društva.
Evo pet ideja koje će pomoći mozgu da ostane u formi i spriječit će privlačnost sofe da djeluje protivno mentalnom vježbanju.
- Promijenite potrošački čip: ostati fizički ili mentalno aktivan ne događa se ulaskom u teretanu, kupnjom videoigara ili plaćanjem joga satova. Rješenje je svakodnevno mijenjati svoj stav i tražiti besplatne opcije koje neće biti izgovor za ne pokretanje tih novogodišnjih rezolucija.
- Planirajte vježbu: sjedenje s papirom i olovkom stvorite plan za održavanje mozga zdravim može vam pomoći razjasniti korake koje treba slijediti u ovom 'osobnom treningu'. Oni mogu biti fiksni dijelovi u kojima će se ponašati kao mentalni trening, prehrana, fizička vježba ili metode opuštanja.
- Naučite upravljati stresom: situacije emocionalne i fizičke napetosti stvaraju puno toksina koje tijelo mora naučiti izbaciti prije nego što prouzroče oštećenja tkiva. Sticanje dobrog samopoštovanja i traženje podrške među prijateljima i obitelji mogu pomoći iza ostavljanja nepoželjnih razina stresa.
- Bavite se timskim sportovima: sportovi koji se treniraju kao tim idealni su u tom pogledu. U tim fizičkim aktivnostima mozak mora djelovati u skladu s tehničkim pravilima i rješavati probleme izvršenjem koje vodi do određenih ciljeva, poput cilja u nogometu ili oboje u tenisu.
- Pazite na prehranu: iako se ne govori o specifičnoj hrani za mozak, znanstvena zajednica nastavlja proučavati ulogu omega 3 masnih kiselina prisutnih u ribama u zdravlju mozga. Još nema puno znanstvenih sigurnost, ali ono što se slaže sa stručnjacima jest u svakodnevnoj prehrani kao izvoru zdravlja u usporedbi s konzumacijom dodataka prehrani. Dakle, vitamin C dobiven iz soka od naranče mnogo je moćniji od onog koji se nalazi u kapsulama.
Izvor: www.DiarioSalud.net
