Imam 13 godina i želim smršavjeti. Visok sam 150 cm i težak preko 70 kg, a ne znam kako smršavjeti. Čitala sam puno dijeta na internetu. Kažem majci da želim smršavjeti, napraviti dijetu i ne kupovati kući one stvari koje, prema prehrani, ne mogu jesti, ali mogu razgovarati s njom i ona može razgovarati s njom. Nakon praznika idem u prvu godinu srednje škole i želim biti mršava kako mi se ne bi smijali zbog debelosti.Stvarno želim izgubiti 20 kg.
Super je što se želite brinuti o sebi. U ovom trenutku nećemo utjecati na mamu, ali razmislimo što sami možete učiniti da kilogrami počnu padati. Ako barem malo utječete na ono što jedete, izbjegavajte proizvode od pšenice. Pitajte majku može li vam kupiti raženi kruh umjesto običnog pšeničnog kruha. I sami jedete što više povrća, u bilo kojem obliku i 2 porcije voća tijekom dana. Prije nego što mama poškropi hranu umakom, recite hvala. Ako je obrok koji priprema mama masan, pojedite pola obroka. Kalorije možete ograničiti isključivanjem slatkiša i pića osim vode iz prehrane. Također predlažem da svaki dan pronađete 60 minuta za tjelesnu aktivnost. Čak je i šetnja izvrsna ideja. Vrijedi dati mojoj majci članak o pretilosti kod djece ... Ponekad, kad vidite informacije od stručnjaka, na cijelu situaciju možete gledati drugačije.
Imajte na umu da je odgovor našeg stručnjaka informativan i da neće zamijeniti posjet liječniku.
Katarzyna PryzmontKatarzyna Pryzmont - dijetetičarka, psiho-dijetetičarka, vlasnica ATP prehrambenog ureda. Specijaliziran je za mršavljenje odraslih, između ostalog provodi radionice i predavanja o motivaciji za promjenu prehrambenih navika. "Kako se nositi s iskušenjima dok gubite kilograme". Više na www.katarzynapryzmont.pl
.jpg)
