Nakon stavljanja zaštitne maske, osjećate li da u njoj ne možete slobodno disati? Ponekad je kriva sama maska, izrađena od pogrešne tkanine. Ali obično problem nije u maski, već u načinu na koji skupljate, a zatim izdahnete. Stručnjak savjetuje što učiniti da slobodno dišete u maski.
Budući da na javnim mjestima morate prekriti usta i nos (podsjetimo - ova je obveza uvedena 16. travnja), mnogi se žale da teže dišu nakon što nose zaštitnu masku. Istina je da se usta i nos mogu prekriti i na drugi način, ali na ulicama možete vidjeti da se većina Poljaka, kako su predložili liječnici, odlučila za maske.
Gotovo svi imaju problema s izvlačenjem zraka kroz gustu tkaninu - možda osim za ljude koji svakodnevno rade u maskama i na to su navikli.
Pročitajte također: Dispneja u masci. Naučite pravilnu tehniku disanja
Pa kako slobodno disati u maski?
Preporučeni članak:
Koronavirus u Poljskoj: kako se ne zaraziti na putu do posla? 8 važnih savjetaUnatoč iskušenju promjene disanja zbog osjećaja veće potrebe za zrakom, disanje u maski trebalo bi biti isto kao i bez maske, tj. Mirno, bez napora, ritmično, samo kroz nos, donji dio prsnog koša, pasivan izdah. Nužno je odoljeti iskušenju da brže dišete na usta, jer će to samo pogoršati situaciju i osjećati se više bez daha.
Ako to uspijemo, prilagodit ćemo se nakon nekoliko dana i nećemo osjećati dah, naravno, pod uvjetom da je maska izrađena od materijala koji pravilno diše.
Nakloniti se. med. Elżbieta Dudzińska, doktorica integralne medicine s klinike Patient Zone u Varšavi, potiče nas da prije svega obratimo pažnju na to je li naš obrazac disanja ispravan bez maske. I objašnjava: - Ispravno, fiziološko disanje je tiho, mirno, ritmično, dijafragmatično, odnosno donji dio prsnog koša, miruje samo kroz nos, danju i noću. Pravilan broj udisaja je 8-12 u minuti.Ovaj način disanja evoluirao je tijekom desetaka tisuća godina.
Moderna civilizacija i posljedica promjene u našem načinu života - uglavnom nedostatak vježbanja i povećana razina stresa - poremetili su ovaj prirodni proces. Mnogi ljudi danas dišu prebrzo, s previše daha, gornjim dijelom prsa, a najviše ustima, umjesto nosovima.
U praksi to znači kroničnu hiperventilaciju. Evolucijski je naš mozak ovaj način disanja rezervirao samo za situacije koje zahtijevaju intenzivnu tjelesnu aktivnost i stresne situacije u kojima je potrebna puna mobilizacija. - dodaje stručnjak.
Preporučeni članak:
Gdje baciti korištene rukavice i zaštitne maske? OBJAŠNJAVAMOI naglašava da kada nepravilno disanje postane norma, pluća dopuštaju više zraka nego što je potrebno za metabolizmom, a to pokreće promjene u tijelu, mijenja metabolizam i paradoksalno dovodi do hipoksije tkiva i stanica.
Rezultat mogu biti oslabljena koncentracija i pamćenje, problemi sa spavanjem, apneja i hrkanje, kardiovaskularni poremećaji: osjećaj pritiska i boli u prsima, povećani tlak, nepravilan rad srca i respiratorni problemi: kašalj, začepljen nos, problemi sa sinusima , pogoršanje simptoma astme.
Pravilno disanje važno je i iz drugog razloga: može smanjiti rizik od infekcije. - Pravilno disanje prva je linija obrane od virusa - kaže dr. Dudzińska. I objašnjava: - Nos je prirodni filtar i zadržava približno 60-70% patogena i onečišćujućih tvari.
Uz to, nosno disanje aktivira dijafragmu i poboljšava ventilaciju pluća, povećava unos kisika za 10-20%, što je vrlo važno za naš imunitet i cjelokupno zdravlje. Zapamtite: disanje na usta velika je pogreška, disati biste trebali samo na nos. - dodaje stručnjak.
Međutim, postoji skupina ljudi koje to posebno živcira. Kao što lijek objašnjava. med. Elżbieta Dudzińska, to su prije svega osobe koje imaju neprikladan obrazac disanja, često povezan s bolestima, npr. osobe s astmom, KOPB, hipertenzijom, gastroezofagealnim refluksom, kroničnim rinitisom, bolestima sinusa, hipertrofijom tonzila, kardiovaskularnim bolestima, hrkanje i apneja za vrijeme spavanja. Oni su također pacijenti kojima je najčešće potrebna profesionalna respiratorna terapija. Mnoga djeca, nažalost, također uobičajeno dišu na usta, a uspostavljanje normalnog uzorka disanja neophodno je za njihovo zdravlje i razvoj.
Preporučeni članak:
Koronavirus u Poljskoj: kako ublažiti bolne iritacije zaštitnom maskom? Koronavirus Adama Feder-a "Bit će u redu": O maskamaNaše web mjesto razvijamo prikazivanjem oglasa.
Blokiranjem oglasa ne dopuštate nam da stvorimo vrijedan sadržaj.
Onemogućite AdBlock i osvježite stranicu.
Također preporučujemo:
- Kako napraviti filtar za masku kod kuće?
- Kako uvjeriti petogodišnjaka na masku?
- Znojite li se ruke u jednokratnim rukavicama? Pogledajte što učiniti.
- Kako koristiti jednokratne rukavice kako ne bi postale izvor zaraze?
- Seks jača imunitet - štiti li on od koronavirusa?
- TKO upozorava da je drugi val epidemije siguran - Poljaci se, međutim, boje druge bolesti
- Hoće li se uskoro otvoriti bazeni i fitnes klubovi?
