Kakva dijeta za hipotireozu?

Pozdrav.Imam 36 godina. Hipotireozu liječim 6 godina i vodim vrlo stresan način života, jedem stres. Volim slatko, malo pijem. Udebljam se uglavnom na trbuhu - takozvani srednji potplat - nakon 1. trudnoće. Često dobijem migrenu, teško je odabrati prehranu. Molim pomoć

Gospođo Roksano! Razlozi o kojima pišete zapravo pogoduju debljanju. Liječnikom mora dobro upravljati hipotireoza, tada može početi gubitak kilograma. Sigurno će biti sporije nego kod ljudi sa zdravom štitnjačom. Stvar kod hipotireoze je da usporava vaš metabolizam. Iz toga slijedi da će se bolesna osoba, jedući koliko i osoba iste dobi, spola, tjelesne aktivnosti, ali sa zdravom štitnjačom, ugojiti.

Kad pate od hipotireoze, izuzetno je važno kontrolirati količinu konzumirane hrane, posebno životinjskih masti (svinjska mast, maslac, masno meso, masni mliječni proizvodi), kao i slatkiša i jela od brašna. Bilo bi dobro kada biste ove proizvode mogli zamijeniti nemasnima ili smanjiti njihovu količinu, a neke od njih u potpunosti ukloniti.

Mislim da je stres u vašem životu velik problem. Međutim, dobro je znati da ga jedete. Mogu vam predložiti čitanje na internetu o tome kako se nositi sa stresom i jesti emocije. Ni najbolja prehrana neće uspjeti jer će stres i nemogućnost suočavanja s njom uvijek uništiti vaš naporan rad.

Što se tiče slatkiša i stresnog načina života, između njih postoji jednostavan odnos. Slatkiši uzrokuju brzo, jednostavno, jeftino, ali privremeno pražnjenje napetosti. Tijelo se brzo navikne na ovu "terapiju". Ne možeš si preko noći reći da ne jedemo slatko. Napokon, zabranjeno voće ima najbolji okus. Međutim, dok ih jedemo, želimo ih sve više i više. Šećer u našem tijelu djeluje poput droge.

U pravu si, bit će teško planirati prehranu za hipotireozu. Zapravo nije planiranje, već provedba. Slatko izaziva ovisnost. Izbornik sam neće riješiti ovaj problem. Što se tiče tekućine - što manje pijete, to je sporiji vaš metabolizam. Napokon, više od polovice tijela čini voda. Bez toga se kemijske reakcije u tijelu odvijaju sporije. Nedostaje im prikladno okruženje - voda. Što možete učiniti s tim? Možda u vodu možete dodati mentu, limun, možda vrijedi kupiti nekoliko različitih voćnih čajeva, novi vrč ...

Gospođo Roksano! Znam da je život drugačiji, znam da nas stres uništava i debljamo se. Međutim, niste u bezizlaznoj situaciji. Predlažem vam da napravite dnevnik mršavljenja i u njega zapišete sve što jedete i pijete. Odredite dane kada ćete se baviti sportom. Bez vježbanja u hipotireozi, šanse za mršavljenje znatno se smanjuju. Dobro je zabilježiti sve stresne situacije i što se događa nakon njih.

Molimo razmislite i pokušajte primijeniti drugačija rješenja od prehrane u situacijama u kojima se ne možete nositi sa stresom. Proizvodi koje vam preporučujem su: obrano mlijeko, nemasni mliječni proizvodi, cjelovite žitarice, povrće, voće, perad, maslinovo ulje (najviše 2 žlice dnevno, ali apsolutno neophodno), riba bez kože (po mogućnosti morska), jaja i puno vode.

Imajte na umu da je odgovor našeg stručnjaka informativan i da neće zamijeniti posjet liječniku.

Katarzyna Pryzmont - dijetetičarka, psiho-dijetetičarka, vlasnica ATP prehrambenog ureda. Specijaliziran je za mršavljenje odraslih, između ostalog provodi radionice i predavanja o motivaciji za promjenu prehrambenih navika. "Kako se nositi s iskušenjima dok gubite kilograme". Više na www.katarzynapryzmont.pl