Kakva istraživanja prije vježbanja u teretani?

Poštovani, imam 16 godina i 178 cm. Imam 55 kg. Želim se udebljati, pa počinjem ići u teretanu. Tražim dijetu za mršavljenje za mene.

Pozdrav Hubert! Klesanje ili izgradnja tijela vježbama snage ne preporučuje se tinejdžerima jer mogu preopteretiti zglobove, kosti i mišiće. To može utjecati na vaš razvoj. S vašom tjelesnom težinom trebali biste posjetiti dijetetičara kako biste vidjeli kako se hranite i počinili pogreške koje uzrokuju malo debljanje. Još jedan specijalist koji bi trebao isključiti osnovnu bolest je liječnik s kojim biste trebali:

• test hormoni,
• provjeriti prisutnost parazita u probavnom traktu,
• odrediti kemijsku vrijednost krvi i ostale parametre povezane s prehrambenim statusom.

Što se tiče tjelesne aktivnosti, ona bi trebala biti uravnotežena i ravnomjerno razvijati sve parametre:

• mišići
• motoričke vještine poput brzine i izdržljivosti.

Ako je teretana, onda dugi niz postupno povećavajućih utega s elementima dinamike i brzine stabilizacijskih vježbi. Za ovo obavezno istezanje.

Lijepi Pozdrav

Imajte na umu da je odgovor našeg stručnjaka informativan i da neće zamijeniti posjet liječniku.

Autor knjige "Dijeta u velikom gradu", ljubitelj trčanja i maratona.