Kroz nedavne događaje u svom životu postavio sam si željezni cilj: napokon biti vitak i u formi. I tu dolazi do problema, jer samo vježbanje nije dovoljno. Kako da jedem kako bi izgaranje bilo što učinkovitije? Svakodnevno se puno krećem, jer radim kao kurir za glomaznu robu (možete se umoriti s utezima), a pokušavam vježbati i nakon posla, kod kuće i na otvorenom. Problem je pravilna prehrana koja će mi pomoći sagorijevati masnoće (posebno trbuh, trbuh i bedra - u tome je problem), ali neće mi pasti zbog nedostatka snage. Moje trenutne dimenzije su: 184 cm visok, 117 kg, nažalost ne mogu izmjeriti opseg. Ne računam na čudo, ali mislim da ću, ako kombiniram pravu prehranu sa sustavnim treningom, uspjeti postići svoj cilj :)
Super što postoji cilj! Pa, možda njegova vizija ili čak želja da napokon bude vitka. Snažno podržavam! Započeo bih s pojedinostima što želite postići. Razumijem smanjenje. Ali koliko, u koje vrijeme? Koliko vremena dnevno možete potrošiti na trening i pripremu obroka? Također ne znam što volite jesti, a što ne, pa mi je teško nešto predložiti. Razumna prehrana sastoji se u odabiru proizvoda koje ljudi što manje obrađuju. Nisam pristaša pisanja strogih jelovnika. Postoji samo nekoliko pravila koja predlažem poštivati. Prvo jedite male obroke. Birajte kuhanu, pečenu hranu ili hranu s roštilja. Najbolja riba bez kože, peradi, teletine. Konzumirajte povrće pri svakom obroku. Izbjegavajte bilo što prženo i s pšenicom (pizza, ćevapi, hamburgeri itd.). Sprijateljite se s vodom. Za međuobroke birajte orašaste plodove i povremeno suho voće. Na web stranici www.visorzdrowie.pl postoji mnogo primjera dijetalnih obroka. Odaberite ono što vam odgovara.
Imajte na umu da je odgovor našeg stručnjaka informativan i da neće zamijeniti posjet liječniku.
Katarzyna PryzmontKatarzyna Pryzmont - dijetetičarka, psiho-dijetetičarka, vlasnica ATP prehrambenog ureda. Specijaliziran je za mršavljenje odraslih, između ostalog provodi radionice i predavanja o motivaciji za promjenu prehrambenih navika. "Kako se nositi s iskušenjima dok gubite kilograme". Više na www.katarzynapryzmont.pl
