Osobe s visceralnom pretilošću ili visokim nakupljanjem trbušne masti imaju hormonalne promjene karakteristične za prerano starenje zajedno s poremećajima raspoloženja, objasnio je dr. Rubén Bravo, specijalist za prehranu i visceralnu pretilost.
Ovaj je stručnjak pokazao da visceralna masnoća povećava proizvodnju hormona stresa, kortizola i smanjuje razinu endorfina, koji su hormoni koji olakšavaju osjećaj sreće i blagostanja.
Bravo iz Europskog medicinskog instituta za pretilost (IMEO) rekao je da deficit dopamina u tijelu pogoduje depresiji, dok smanjenje serotonina povećava razinu anksioznosti.
Oba nedostatka ukazuju na povećani rizik od srčanog udara - tri ili četiri puta veći -, probleme s hipertenzijom, rakom prostate i debelog crijeva, hiperholestoremijom ili sklonošću razvoju degenerativnih bolesti, poput Parkinsonove ili senilne demencije.
Visoka visceralna masnoća koja se nakuplja u trbuhu oko vitalnih organa sadrži „visoki rizik“ za zdravlje koji se izražava u kardiovaskularnim bolestima, dijabetesu, hipertenziji i nekim vrstama raka.
Bravo je objasnio da sjedilački način života praćen stresom, duhanom, velikim dozama kave i alkohola, osim neadekvatne hrane, uzrokuje, između ostalog, da se akumulira unutar trbuha, oko vitalnih organa, vrste od masnoće koja nije uvijek na vidiku.
"Kod 82% muškaraca koji pohađaju Europski medicinski institut za pretilost, glavna tjelesna masnoća je visceralna. Što se tiče žena, taj se postotak povećava na 34%, a prevalencija je onih u dobi od menopauza, gdje se opaža ta migracija masti u abdomen “, naglasio je.
Teško je izgubiti
Liječnik se odlučio za preventivni lijek, jer se zdravstveni rizici povezani s dodatnom masnoćom u trbuhu povećavaju s godinama, s 35 godina u muškaraca i 55 u žena.
Nutricionistica je podsjetila da se visceralna masnoća može nakupljati brzo i teže ju je izgubiti od potkožne masnoće, jer okružuje unutarnje organe i služi kao rezerva energije. Međutim, moguće ga je eliminirati, postižući gubitak od pola kilograma tjedno, ako se napravi odgovarajuća dijeta i kombinira s odgovarajućim vježbama.
"Mnogi muškarci pogrešno misle da će stvaranje trbuha smanjiti nakupljenu masnoću u području trbuha, a u ekstremnim slučajevima to bi bila kontraproduktivna i čak opasna vježba", rekao je Bravo.
preporuke
U prvoj fazi morate raditi mješovitu, aerobnu i anaerobnu umjerenu vježbu, a prema riječima stručnjaka, „kada se penjate po padinama, plivate ili trčite najmanje 30 minuta većinu dana u tjednu, potičemo stvaranje mišićnu masu i olakšavamo sagorijevanje visceralne masti. "
Ove vježbe mogu se nadopuniti protuupalnom prehranom koja pomaže u sprečavanju degenerativnih bolesti i olakšava rad gušterače, crijeva i masne jetre.
Napomenuo je da su visceralne masti vrlo aktivne i stvaraju konstantno upumpavanje toksičnih tvari u krvotok, proces koji dovodi do nakupljanja slobodnih masnih kiselina u jetri i drugim organima, neuravnotežujući tjelesnu regulaciju inzulina, šećera u krvi i kolesterola
Izvor: www.DiarioSalud.net
