"Prikladnost ne samo da odgađa neizbježno, već zapravo smanjuje pojavu kronične bolesti u posljednjim godinama života", kaže dr. Jarett Berry, profesor interne medicine i autor studije čije podatke objavljuje časopis 'Archives interne medicine '.
Da bi došao do ovih zaključaka, ovaj je istraživač zajedno s ostatkom svog tima analizirao podatke 18.670 ljudi koji su bili dio druge istrage, Longitudinalne studije Cooper Center, koja je sadržavala više od 250.000 medicinskih kartona.
Nakon prosječnog praćenja od 26 godina, uočeno je da ne samo ljudi koji se više bave sportom od fizičke aktivnosti, već i oni koji neznatno poboljšavaju svoje navike u dobi od 50 godina. Naime, jednostavno prelazak iz šetnje ili trčanja jedan dan sporadično da to radite redovito, u prosjeku 16 kilometara tjedno, znači 20% smanjenje pojave kronične bolesti sa 65 ili više godina godine.
"Ono što ova studija nudi jest da se fokusira na odnos sporta u odrasloj dobi i kvalitete života godinama kasnije. Prikladni ljudi dobro stare i imaju manje kroničnih problema koji utječu na njihovu kvalitetu života", objašnjava Dr. Benjamin Willis iz instituta Cooper i glavni autor ove studije.
Kao što Berry inzistira, vježbanje poput hodanja ili trčanja ne samo da znači više godina života, već i bolju kvalitetu života.
"Rezultati su izvrstan dokaz koji dokazuju da tjelovježba pomaže da se dobrom dobi", kaže Diane E Bild, s Odjela za kardiovaskularne znanosti Nacionalnog instituta za srce, pluća i krv u Bethesdi (Maryland, SAD) i autorica časopisa uvodnik koji također objavljuje časopis 'Arhiv interne medicine'.
Međutim, ovaj stručnjak ističe da postoje faktori, poput genetike, socioekonomskog statusa i rase, koji su mogli utjecati na ove rezultate i ne mogu se isključiti. Iz tog razloga, i za konačno utvrđivanje koristi i rizika koje te navike imaju na zdravlje i život, potrebno je kliničko ispitivanje koje nudi definitivne dokaze o tome kako vježbanje doprinosi starenju na zdrav način.
Nakon umirovljenja
Međutim, druga studija, ovaj put objavljena u 'British Medical Journalu', potvrđuje da nikad nije kasno za dobivanje koristi od sporta. Nakon analize podataka o 1.810 osoba starijih od 75 godina i slijedeći ih oko 18 godina, istraživači iz Karolinskog istraživačkog centra za starenje u Stockholmu (Švedska) otkrili su da, unatoč kasnom uključivanju navika Zdravi, ti su ljudi poboljšali određene zdravstvene parametre i produžili im život.
Naime, najveći utjecaj na životni vijek primijećen je kod onih koji su počeli plivati, hodati ili ići u teretanu u dobi od 75 godina, koji su živjeli dvije godine duže od onih koji nisu uključili ovu vrstu aktivnosti. Iako je također imalo pozitivan utjecaj na široki društveni krug, s dodatkom od godinu i pol.
Ako se zdravom načinu života pridružuje napuštanje neke štetne navike, poput pušenja, zaradite šest godina života kod muškaraca i pet godina kod žena. Čak i nakon 85. godine života, rizični način života produljuje život za četiri godine.
"Naši rezultati potiču nas da uspostavimo zdrav način života čak i u starijoj dobi jer mogu poboljšati životni vijek", zaključuju autori ove studije.
Izvor: www.DiarioSalud.net
-jak-opni-lub-przyspieszy-okres.jpg)
