- Inkontinencija mokraće češći je poremećaj od dijabetesa ili osteoartritisa, kako kod muškaraca, tako i kod žena, ali može se spriječiti i izliječiti gotovo u potpunosti lijekovima ili vježbama dna zdjelice.
Inkontinencija mokraće pogađa jednu od četiri žene starije od 35 godina i jednu od četiri muškarca starije od 40 godina. Dok se kod žena pojavljuje tijekom trudnoće - zbog težine djeteta -, nakon poroda ili u menopauzi, kod muškaraca se pojavljuje kao posljedica operacije uklanjanja raka prostate.
Iako mnogi pogođeni urinarnom inkontinencijom radije trpe bolest u tišini zbog društvenog odbacivanja koje ovaj poremećaj proizvodi, trenutno ga se može spriječiti i izliječiti. Uz operaciju, pacijent ima i druge alternative za izbjegavanje neugodnog gubitka urina, poput bihevioralne terapije, lijekova i drugih proizvoda za zadovoljavanje različitih potreba. Međutim, stručnjaci u ovom stanju preporučuju vježbe kako bi održali dno zdjelice u formi.
Žene i muškarci trebali bi izvoditi ove vježbe pod nadzorom fizikalnog terapeuta, i preventivno i nakon porođaja ili operacije prostate. U slučaju žena, vježbe zdjeličnog dna poboljšavaju inkontinenciju i do 70%.
Ove se vrste vježbi mogu izvoditi stojeći. Jednostavno naslonite leđa na zid i stisnite zdjelice na pet sekundi, dok se lagano spuštate i uspinjete ponovo savijajući koljena.
GongTo
