Ti si trudna? - idi na masažu. Vješto izveden, ne samo da opušta i uljepšava, već i ublažava mnoge trudnoće, poput oteklina ili bolova u leđima. Redovite masaže treba započeti i prije trudnoće. To jamči da ćete biti u izvrsnom stanju u drugom stanju, a nakon porođaja koža će se brzo vratiti u stanje u kojem je bila prije trudnoće.
Masaža tijekom trudnoće je sjajna stvar. Međutim, ako ste tek nakon zatrudnjenja došli na ideju da idete na masažu, a prije toga niste išli u salon, pričekajte 12. tjedan tretmana (pogotovo ako ste imali problema sa zatrudnjenjem ili ako ste oplođeni IVF-om). Nije poznato kako će tijelo reagirati, pa je u prvom tromjesečju trudnoće bolje biti siguran nego žaliti. No, ništa se ne gubi, jer ako je vaša trudnoća u redu i vaše stanje to dopušta, možete masirati do dana rođenja.
Masaža u trudnoći: za oticanje i bolove u kralježnici
Čak i ako prije niste koristili ovaj oblik fizikalne terapije, prije ili kasnije vjerojatno ćete osjetiti potrebu da vas kvalificirani stručnjak pravilno masira. I to dobro, jer - kako tvrdi Agnieszka Żuralska-Lazar, voditeljica odjela za njegu tijela u SPA salonu Dermika u Varšavi - masaža je dobra za gotovo sve tijekom trudnoće. - Odgovarajuće gnječenje i masiranje određenih mjesta na tijelu potiče mikrocirkulaciju i rad limfnog sustava, što pomaže u sprečavanju oteklina tijekom trudnoće i smanjenju ili uklanjanju oteklina na nogama. Masaže donose olakšanje od bolova u leđima, koji se mogu pojaviti početkom drugog tromjesečja zbog djelovanja hormona koji opuštaju ligamentni sustav. - Masiranje mišića čini ih fleksibilnima, zahvaljujući čemu je buduća majka u dobroj formi, čak i ako se tijekom trudnoće ne bavi bilo kojim sportom. Dodir ruku fizioterapeuta ublažava napete mišiće i opušta - što je važno, jer trudnoća znači kolebanje razine hormona, a time i stalne promjene u raspoloženju. Napokon - masaža kože uz upotrebu odgovarajuće kozmetike njeguje je i pomaže u sprečavanju strija. - dodaje Agnieszka Żuralska-Lazar. I naglašava da su mnoge žene koje su dolazile na tretmane nakon porođaja imale bolju kožu nego prije začeća. Može li masaža biti štetna? - Još se nisam susrela s takvim slučajem - kaže Agnieszka Żuralska-Lazar.
Masaža tijekom trudnoće treba biti nježna
Ne postoji jedinstveni recept za savršenu masažu trudnice. - Prije svega, jedna masaža nije dovoljna - kaže Agnieszka Żuralska-Lazar. Da biste vidjeli i osjetili učinke, morate ići u salon barem jednom u dva tjedna. Serija tretmana mora započeti razgovorom o načinu života, navikama u njezi, zdravstvenom stanju i očekivanjima klijenta. Samo na temelju toga, fizioterapeut može uspostaviti individualni program liječenja. Masaža je tijekom trudnoće blaža, ali - kako naglašava Agnieszka Żuralska-Lazar - nije milovanje. Tijekom trudnoće masaže tijela najčešće prate proizvodi za njegu kože - obično one elastiziraju i sprječavaju strije, koje fizioterapeut tijekom tretmana umasira u kožu. Ponekad se klasična masaža izvodi naizmjenično s hidromasažom (imajte na umu da temperatura vode ne smije prelaziti 37 ° C). Koji je položaj dozvoljen za vrijeme masaže? - Ovdje također nema ni jednog recepta - kaže Agnieszka Żuralska-Lazar. - Neke dame mogu ležati na leđima gotovo do dana porođaja, druge nakon nekog vremena postanu slabe u ovom položaju. Zato je za vrijeme masaže najbolje ležati što udobnije: možete ležati na leđima, ali možete i na lijevoj ili desnoj strani. Masaža kralježnice (bez lumbalnog dijela) izvodi se sjedeći od trenutka kada je ženi neudobno ležati na trbuhu.
Važno
Tijekom trudnoće izvodi se samo klasična masaža. Masaža uz uporabu aparata se ne preporučuje, jer dodir glave nije precizan kao pritisak rukom. Tajlandska masaža ili shiatsu, tj. Tehnike koje stimuliraju refleksoterapijske točke na tijelu, ne koriste se, a refleksna terapija stopala dopuštena je samo kada masažu izvodi certificirani refleksoterapeut.
Kućna masaža tijekom trudnoće
Ako nemate priliku redovito posjećivati salon za masaže, ništa se ne gubi - kvalificiranog masera može uspješno zamijeniti voljena osoba, na primjer partner. - Ne bi se trebao bojati da će to naštetiti ženi, jer je nježnom akcijom ništa neće naštetiti - kaže Agnieszka Żuralska-Lazar. - Trebao bi se samo sjetiti da ne masira trbuh ili područje slabina, jer je bilo kakav pritisak na ta područja neodrediv. Ako ženska stopala bole, neka je partner malo podigne, nanese kremu za hlađenje i masira ih kao da pet minuta mijesi tijesto. Ako se supruga žali na bolove u vratu, neka sjedne na stolicu okrenuta prema naslonu, tako da se leđa savijaju u obliku slova C, a muž neka stavi nekoliko kapi maslinovog ulja na ruke i neko vrijeme napuhuje vrat. Napomena: masaža vrata može se raditi i pod tušem, zamjenjujući dodir ruke mlazom tople vode. Suprug također može pomoći supruzi da nanese kremu na listove i bedra te ih istodobno masira kako bi smanjio otekline. Vrijedno je zapamtiti da tada treba podići noge, a masaža ne smije biti prejaka.
mjesečnik "M jak mama"
