SAŽETAK - kako se nositi s nametljivim mislima

Relativno često postoje manje opsesije. Na primjer, kad netko počne pjevušiti pjesmu, onda je ne može izbaciti iz uma cijeli dan. Ponekad se ponavlja besmislena rima ili rima. Nametljive misli s vremena na vrijeme nisu dosadne. Iako su gotovo uvijek neželjeni ...

Određene misli mogu biti vrlo dosadne i nametljive ("Što ako me vara?"). Ponekad ljudi imaju i nametljivih ideja - na primjer, dok voze automobil, u mislima dožive vlastitu prometnu nesreću. Pušač pomisli na pušenje ili zamišlja da puše na dim iako se misli želi riješiti. Te se neželjene misli nazivaju opsesijama. Iako nametljive misli nisu simptom bolesti (javljaju se, na primjer, kod anksioznih poremećaja), često ih imaju i zdravi ljudi.

Bolje ne potiskivati opsesije

Uz to, nametljive misli imaju svojstvo da što ih više potiskuju, to postaju jače. Evo primjera: sjedite mirno sljedeće dvije minute i ne razmišljajte o ružičastom kameleonu. Većina ljudi to ne može učiniti, a kameleon će vam proći kroz glavu najmanje dva puta. Takav se fenomen može tretirati kao manju prisilu - misao upada u svijest, iako je definitivno želimo suzbiti. Ovo je zanimljivo otkriće jer znači da se suzbijanjem neželjenih misli češće pojavljuju. Ba! Ponekad zabrane poput "Neću razmišljati o tome" ili "Da se ne usudite razmišljati o tome" uzrokuju da ove misli češće padaju na pamet. To je također dobro poznata činjenica u svakodnevnom životu. Kad ne želimo razmišljati o nečemu (npr. Sutra imamo intervju i želimo se opustiti ili što se možda dogodilo da se dijete još nije vratilo sa zabave), unatoč volji i ustrajnim pokušajima, uznemirujuće misli neprestano prodiru u um i upijaju našu pažnju.

Kako se nositi s opsesijama?

Srećom, s takvim se svakodnevnim opsesijama relativno lako nositi. Dok napadaju svijest, bolje je dati im trenutak svjesne svijesti, koncentrirati se na njih, a zatim prijeći na nešto drugo, umjesto da ih pokušavate suzbiti više puta. Primjerice, kada se netko ne može rastati od pjesme, trebao bi je na trenutak pjevušiti, a zatim početi pjevušiti drugu s jednako privlačnom melodijom. Kao rezultat toga, obje se pjesme brzo zaboravljaju.