Muškarci imaju veću vjerojatnost debljanja od žena. Također im je teže smršavjeti. To pokazuju brojevi. U Poljskoj ima više muškaraca koji pate od prekomjerne tjelesne težine i pretilosti (približno 64%) nego žena (približno 46%). Takozvani trbušna pretilost, uzrokovana hormonalnim poremećajima - prekomjernom proizvodnjom nedostatka kortizola i testosterona, ali i drugim čimbenicima - genetskim i okolišnim.
Statistika je alarmantna. Već 20 godina broj ljudi s prekomjernom tjelesnom težinom i pretilih osoba u većini razvijenih zemalja (uključujući Poljsku) neprestano raste. WHO (Svjetska zdravstvena organizacija) prepoznala je pretilost kao bolest, upisala je na Međunarodni popis bolesti i zdravstvenih problema pod šifrom E66 i uvrstila je u globalne pandemije 21. stoljeća.
Pročitajte i: Zašto se debljate? Kako se debljaš? WHR indeks tjelesnih masti Dijeta za mršavljenje za pravog muškarcaUzroci abdominalne pretilosti
Zašto se tjelesna mast ravnomjerno raspoređuje kod nekih muškaraca, a kod drugih samo oko struka? Ispada da pretilost tipa "jabuka" nije samo rezultat nepravilne prehrane. Ovisi i o endokrinim poremećajima - prekomjernoj proizvodnji kortizola i premalo testosterona. Oko 20 posto muškarci s pretilošću, tzv Genetski (obiteljski) čimbenici također igraju trbušnu ulogu. Neki čimbenici okoliša također mogu igrati ulogu: stres, pušenje, alkohol, prehrana bogata zasićenim mastima i kuhinjska sol.
Je li to pretilost jabuka?
Da biste to saznali, izračunajte svoj WHR (omjer bokova u struku, što znači: omjer struka i kukova). Trebat će vam krojačka traka. Izmjerite se i podijelite opseg struka s opsegom bokova. Pretilost smatramo tzv ventralni (visceralni ili "jabučni" tip) ako je WHR u muškaraca veći od 1,0 (u žena jednak ili veći od 0,8). Ako imate previše, ali omjer WHR je niži, patite od glutealno-femoralne pretilosti ili pretilosti tipa "kruška".
Vježbe koje se preporučuju osobama s pretilošću
Tjelesna aktivnost regulira metaboličke poremećaje pretilosti, snižava krvni tlak i poboljšava cirkulaciju krvi. Najbolje je izvoditi vježbe umjerenog intenziteta 3-4 puta tjedno, uključujući velike skupine mišića. Primjeri uključuju biciklizam i vodene sportove, poput plivanja. Dok se bavite ovim sportovima, rasterećuju se kralježnica i noge (prekomjerna težina). Također možete preporučiti hodanje, trčanje, nježni aerobik i skijaško trčanje. Trebali biste izbjegavati intenzivno vježbanje, kao i brzo savijanje, skakanje i trčanje - oštećuju zglobove i kralježnicu. Bolje je započeti s oblikovanjem tijela u teretani nakon nekoliko tjedana mršavljenja.
Izbjegavajte anabolike
Anabolici su pripravci koji ubrzavaju apsorpciju hranjivih sastojaka, pa se nakon njihova uzimanja tjelesna težina povećava. Opasni su jer sadrže snažne hormone. Kada se koriste bez liječničkog nadzora, što je najčešće slučaj, donose više štete nego koristi. Popis negativnih nuspojava dugačak je, od depresije ili agresije do visokog krvnog tlaka i seksualne disfunkcije do smrti.
Želite li izliječiti trbušnu pretilost ...?- Pronađite specijalista obesitologa.
- Potražite motivaciju, na primjer na fotografijama iz vremena kad ste bili mršavi.
- Ne očekujte trenutne rezultate.
- Promijenite prehranu zdravom i počnite se više kretati.
Pretilost je bolest koja ugrožava život
Pretilost i njezin simptom - prekomjerna tjelesna težina, među ostalim su veliko opterećenje za zglobove i kardiovaskularni sustav. U pretilih bolesnika dvostruko povećava učestalost arterijske hipertenzije, moždanog udara i zatajenja srca. Pretilost doprinosi stvaranju određenih vrsta karcinoma - kod muškaraca uglavnom kolorektalnog karcinoma i raka prostate. Zbog popratne pretilosti, tzv trbušna masnoća unutarnjih organa, pate jetra i gušterača. Višak kolesterola dovodi do kamenaca u žučnoj kesi i bubrezima. Masno tkivo u trbuhu podiže dijafragmu, otežavajući disanje. S pretilošću trećeg stupnja, tzv morbidna pretilost (BMI - indeks tjelesne mase - 40+) - može se javiti apneja u snu. Ovo je izravna prijetnja životu.
Važno
Poradnikzdrowie.pl podržava sigurno liječenje i dostojanstven život ljudi koji pate od pretilosti.
Ovaj članak ne sadrži sadržaj koji diskriminira ili stigmatizira ljude koji pate od pretilosti.
