Prejedanje - kako se boriti protiv njega

Kad se unervozim, ne mogu ne jesti. Što da napravim?

Zdravo! Odmah se vidi da sam 100% žensko. Mnogi od nas žele, a svi to ne želimo. Postoji nekoliko načina. Prije svega, što vas nervira? Samo pogledajte ove situacije. Nažalost, niste ništa napisali o njima, pa ne mogu komentirati detalje. Ako su to neki ljudi i njihovo ponašanje, zapitajte se jesu li vrijedni povratka zbog njih i debljanja svakog dana, čineći vas manje zadovoljnima sobom? Bok! Po kojem pravu? Ali mislite s druge strane. Što činite da se takve situacije dogode? Možete li ga promijeniti? Vjerujte mi, puno je lakše nešto promijeniti u sebi nego u drugima. Ako razlog zašto ste uzrujani nisu ljudi, već svakodnevne situacije, život, dužnosti, neuspjesi itd., Pitanje je: što biste danas mogli učiniti da to promijenite? Koliko stresa uzrokuju ovi događaji? Razmislite na skali od 0 do 10. Što bi se trebalo dogoditi da bi se smanjila ta nervoza? Naravno, ne odjednom. Počnite s najjednostavnijim promjenama. Postoji li netko tko bi vam mogao pomoći? Čujemo vas bez osuđivanja? Da, tako da mi možete pomoći da se žalim? Ponekad pomaže. Kad ste nervozni, vaše je tijelo naučilo ublažiti napetost jedući. To je vrlo brz i provjeren način na koji serotonin raste i osjećamo se bolje. Nažalost, u bliskoj budućnosti ima nuspojave u obliku kajanja i prekomjerne tjelesne težine ili pretilosti. Postoje različiti načini pražnjenja napona. Ne znam tko ste, što volite i kakav je vaš život da bih vas savjetovao što biste točno mogli učiniti. Moji se pacijenti koriste različitim metodama, ali uglavnom dolazimo do popisa zaobilaznih rješenja koja se mogu učiniti kada se čini da je proždrljivi demon spreman proždrijeti ono što vam je pri ruci. U početku te zamjenske aktivnosti nisu tako lijepe i atraktivne kao jelo. Ali to nije suđeno. Poanta je u tome da ih zabilježite i naučite drugačije reagirati. Ponovit ćete ovo novo ponašanje desetke puta i ono će vam ostati. Ali svaki put kad se demon vrati, započnete ispočetka. Mislite da je glad vaš najbolji prijatelj. Glad voli biti gladna. Pobrini se za njega.

Imajte na umu da je odgovor našeg stručnjaka informativan i da neće zamijeniti posjet liječniku.

Katarzyna Pryzmont - dijetetičarka, psiho-dijetetičarka, vlasnica ATP prehrambenog ureda. Specijaliziran je za mršavljenje odraslih, između ostalog provodi radionice i predavanja o motivaciji za promjenu prehrambenih navika. "Kako se nositi s iskušenjima dok gubite kilograme". Više na www.katarzynapryzmont.pl