Zašto fizičke aktivnosti zimi

Zimi je preporučljivo redovito baviti tjelesnim aktivnostima. Ali poduzimanje nekih mjera opreza kako se ne bi pretrpjeli negativni učinci prehlade.

Prednosti vježbanja zimi

Iako hladno i loše vrijeme mogu obeshrabriti, ne preporučuje se prestati baviti fizičkim aktivnostima zimi.


Zimi bavljenje sportom donosi brojne koristi, kao i ostatak godine. Redovita tjelesna aktivnost omogućuje vam da izbjegnete poremećaje spavanja, smanjite stres, borite se protiv privremene depresije, održavate dobre fizičke uvjete i gubite kilograme.

Kako vježbati u hladnom vremenu

Da biste se zimi nastavili baviti sportom štiteći se od hladnoće, moguće je odabrati fizičku aktivnost koja se može baviti u zatvorenom. To je ujedno i prilika za otkrivanje novih disciplina.


Jačanje mišića, ples, joga, pilates, kardio vježbe, plivanje, reket sportovi, futsal i borilačke vještine dio su sportova koji se mogu baviti u zatvorenom.

Manje pritiska zimi, međutim, morate poštivati ​​neke mjere opreza kao što su dobro sušenje kose i prekrivanje sebe prije izlaska van.

Također je moguće redovito izvoditi neke vježbe jačanja mišića kod kuće uz pomoć utega ili elastike, prethodno se posavjetujući s stručnjakom kako biste izbjegli pogrešne pokrete.

Kako se odijevati za vježbanje zimi

Ljudi koji žele nastaviti baviti sportom na otvorenom mogu to učiniti pod uvjetom da koriste odgovarajuću opremu. Kad je hladno, neophodno je zaštititi ekstremitete i dijelove tijela koji su najviše izloženi zraku (ruke, stopala, glava i vrat). Cijelo tijelo može se zaštititi zahvaljujući tri sloja koji se međusobno nanose: sintetičko rublje za uklanjanje znoja, drugi sloj za očuvanje topline i vodootporno odijelo.

Savjeti za vježbanje zimi

Preporučuje se uzeti vrijeme potrebno za zagrijavanje mišića prije početka. Tijekom sporta savjetuje se redovito hidriranje. Nakon napora, bolje je vratiti se unutra i na suho, bez brzog skidanja. Važno je dopustiti vremenu da se tijelo prilagodi temperaturi. Istezanje je dobar način da se izbjegne bol i spriječe brutalne promjene temperature.


Zimi bavljenje sportom na otvorenom odvraća ljude od kroničnih bolesti. Respiracijska ili kardiovaskularna stanja mogu se pogoršati hladnoćom.

wavebreakmedia