Dugotrajno zurenje u laptop, ali provedeno na kauču kod kuće, a ne ispred dobro osvijetljenog stola na poslu, može vam oduzeti danak. Dakle, što vrijedi učiniti i što treba izbjegavati da biste i dalje mogli uživati u savršenom vidu nakon što je epidemija koronavirusa završila - ili barem vidjeti ne gore nego prije?
Sadržaj:
- Radno mjesto mora biti dovoljno osvijetljeno
- Važno je kako i gdje se nalazi monitor
- Zaslon vas ne smije ozlijediti
- Font ne smije biti premalen
- Oči vole pravu vlažnost zraka
- Svako malo trebate se odmoriti od računala
Daljinski rad ima brojne prednosti, iako će za svakoga biti različiti. Neki cijene mogućnost odustajanja od teškog putovanja na posao, drugi činjenicu da ne moraju prati kosu ujutro, drugima pak nije moguće precijeniti priliku da mogu pripremiti i poslužiti večeru tijekom dana - gotovo bez predaha od posla.
Ali ima i nedostataka, a jedan od njih je da mnogi ljudi rade na mjestima koja nisu prilagođena tome, izlažući vid riziku - pogotovo kada rade duže nego prije (jer uvijek treba nešto hitno učiniti) , i ne prave pauze kako bi izašli na kavu ili cigaretu. Međutim, ako je radno mjesto pripremljeno kako treba, tada - uz određena pravila - vaš vid neće patiti. Pa što biste trebali imati na umu?
Radno mjesto mora biti dovoljno osvijetljeno
Prema stručnjacima, dnevno svjetlo je najbolje za posao: zato je bolje ustati ranije i završiti posao prije nego što padne mrak.
Ali ako radije radite navečer, pripazite da imate odgovarajuće osvjetljenje: najbolje rade stolne svjetiljke s toplom bojom svjetlosti, postavljene tako da se svjetlost ne odražava na zaslonu ili udara po tipkovnici (osim ako tipkate dodirom i ne trebate naprezati oči da biste primijetio odgovarajuće tipke), niti je svijetlio ravno u oči.
Važno je da se svjetlost rasporedi ravnomjerno i da nema prevelike razlike u osvjetljenju zaslona i prostorije.
Važno je kako i gdje se nalazi monitor
Zbog osvjetljenja, monitor bi trebao biti okrenut prema prozoru. Njegov najoptimalniji položaj je kada gledate ravno u njega ili kad vam oči gledaju malo prema dolje. Također je važna udaljenost između monitora i očiju koja ne smije biti duža od 40-50 cm.
Zaslon vas ne smije ozlijediti
Stoga mora imati odgovarajuću svjetlinu, koja je - prema procjenama stručnjaka - na razini od oko 100-150 cd / m2. Veliku prijetnju za vid predstavlja plavo svjetlo, koje je vrlo štetno za oči, koje bombardira oči - prema statistikama - i do 11 sati dnevno. Dakle, ako zaslon ima funkciju smanjenja emisije plavog svjetla, vrijedi ga uključiti - oči će tada biti manje umorne.
Koronavirus. Slušajte o pravima radnika pred pandemijom. Ovo je materijal iz ciklusa SLUŠAJTE DOBRO. Podcasti sa savjetimaDa biste pogledali ovaj video, omogućite JavaScript i razmislite o nadogradnji na web preglednik koji podržava HTML5 video
Font ne smije biti premalen
Za većinu ljudi veličina 12 je optimalna, ali bolje je koristiti 14 ili čak veću - što je font veći, to manje morate naprezati vid.
Oči vole pravu vlažnost zraka
Vrijedno je zapamtiti jer ako je zrak presuh, suzni se film prebrzo isušuje - očna jabučica tada će se isušiti, što može dovesti do iritacije: oči će neugodno gorjeti. Optimalna vlažnost u sobi varira između 40 i 60 posto. Vrijedno je često prozračivati sobu, a ako vam se unatoč tome čine suhe - posegnite za hidratantnim kapima (tzv. Umjetne suze).
Svako malo trebate se odmoriti od računala
Dok zure u ekran, mišići očne jabučice su stalno napeti, što s vremenom rezultira bolovima u očima i umorom. Rezultat predugog rada mogu biti i glavobolja, umor, preopterećena kralježnica. Stoga vrijedi slijediti pravilo 3P koje preporučuju optometristi:
- Zaustavite posao. Dobra je ideja barem jednom na sat odmarati se od računala nekoliko minuta. Prema Zakonu o radu, ljudi koji rade za računalom imaju pravo na petominutnu pauzu nakon svakog sata rada. Kad ste u uredu, ove pauze računaju se na radno vrijeme.Kad radite kod kuće, također ih vrijedi raditi jer su korisne za vaš vid.
- Treptati. Ovo je najlakši način za vlaženje očiju, jer trepćući ravnomjerno raspoređuje suze preko očne jabučice, to je također aktivnost neophodna za pravilnu oksigenaciju rožnice. Točno, trebali bismo treptati oko 20 puta u minuti, ali kada radimo za računalom to obično radimo čak i dvostruko češće.
- Pogledajte u daljinu. Oči se odmaraju dok gledaju dolje. U međuvremenu, kada koristimo računalo, obično gledamo unaprijed, uzrokujući maksimalnu napetost u mišićima očne jabučice. Stoga, nakon svakih 20-40 minuta provedenih za računalom, vrijedi barem minutu potražiti ono što je izvan prozora na udaljenosti od min. 20 metara.
Naše web mjesto razvijamo prikazivanjem oglasa.
Blokiranjem oglasa ne dopuštate nam da stvorimo vrijedan sadržaj.
Onemogućite AdBlock i osvježite stranicu.
Također preporučujemo:
- Kako sigurno voziti automobil u vrijeme pandemije?
- Švedski pristup izbijanju koronavirusa
- Kako funkcionira najveći laboratorij u Poljskoj koji ispituje uzorke koronavirusa?
- Znanstvenici već znaju odakle je potekao koronavirus
- Znanstvenici potvrđuju: Koronavirus može oštetiti jetru
- Kako sigurno očistiti pametni telefon?
- Dijeta bez napuštanja kuće, njega dijetetičara, preko 2000 recepata! Idite na JeszCoLubisz.pl >>>
