Zimi se lako smrznuti. A to je najlakši način za zaraziti infekciju. Što učiniti da se izbjegne smrzavanje? Prije svega, vrijedi pronaći način za pomirenje zahtjeva mode s ledenim vremenom. Zaista se ne isplati izlagati se bolesti zbog njege frizure ili spremnosti da se noge pokažu u minijaturi. Saznajte o jednostavnim načinima kako izbjeći smrzavanje.
Želite li izbjeći smrzavanje? Lupate nogama, trljate ruke i dišete na njima. Činiš sve što možeš da se samo ugriješ. Ponekad su ove jednostavne aktivnosti dovoljne, ali događa se da vas unatoč brojnim tretmanima i dalje "hladi kost". Ovo nije samo nelagoda, već i opasnost od zaraze infekcijom. Saznajte kako izbjeći smrzavanje.
Kako izbjeći smrzavanje? Stavite luk
Zašto je najbolje za luk? Nekoliko slojeva odjeće - niti jedan pretjerano gust - pružit će najbolju izolaciju vašem tijelu protiv hladnoće. Osim toga, uvijek možete nešto dodati ili skinuti. Zimsko donje rublje treba biti izrađeno od prirodnih vlakana (pamuk, vuna) ili rovilona (materijala koji štiti od hladnoće i izolira znoj s tijela). Oni pružaju ispravne uvjete za izmjenu topline s okolinom i sprječavaju pregrijavanje i hlađenje. Trenirke, jakne - po mogućnosti izrađene od goretexa, flisa ili vlakana koja održavaju toplinu, npr. Suho, klima.
Kako izbjeći smrzavanje? Uvijek nosite rukavice
Ruke su vrlo osjetljive na hladnoću i ishemiju. Dakle, morate ih zaštititi. Najmanje četvrt sata prije izlaska iz kuće podmažite ih zaštitnom kremom za ruke. Nikada ne zaboravite na rukavice - u jakim mrazima rukavice s rukavicama, gustom vunom ili ovčjim kaputom su najbolje. Ako se kući vratite hladnih ruku, toplotu koristite vrlo pažljivo. Zastanite neko vrijeme u hodniku, a zatim lagano masirajte ruke, a zatim ih stavite pod mlaz tekuće vode: prvo mlake, a zatim toplije. Međutim, "nemojte se kupati vrućom vodom" - trebalo bi proći najmanje četvrt sata da ukrotite kožu i zglobove ruku višim temperaturama. Nakon zagrijavanja ruke možete podmazati masnom kremom.
Kako izbjeći smrzavanje? Pokrij glavu
Zimi gubimo najviše topline kroz vlasište, stoga:
- nosite kapu koja pokriva uši i čelo koje su vrlo osjetljive na ozebline - to će spriječiti upala sinusa
- Ako kosu perete ujutro neposredno prije odlaska na posao, zimi morate ustati barem pola sata ranije i započeti dan tuširanjem. Zatim jače osušite kosu i ostavite vrijeme da se "samosuši".
Kako izbjeći smrzavanje? Zaštitite svoje lice
Brze promjene temperature i mraz negativno utječu na kožu: krvne žile pucaju (pojavljuju se paukove vene), dolazi do ozeblina. Da se to ne dogodi:
- izbjegavajte velike temperaturne razlike (ulazak u vrlo zagrijanu sobu od mraza i obrnuto).
- ne perite lice vodom, već kozmetičkim mlijekom,
- zimi, nemojte guliti prečesto,
- 15-20 minuta prije izlaska na mraz nanesite zaštitnu kremu za lice (npr. Aquastop za zaštitu od mraza).
Kako izbjeći smrzavanje? Nosite tople cipele
- Pomičite nožne prste u cipelama. Zimske čizme trebale bi biti malo prevelike, širokih prstiju, ne previsokih potpetica, ali na debljem potplatu - stope izoliraju od hladnog tla, ne vrše pritisak na stopala i omogućuju pokrete nožnih prstiju, što osigurava bolju cirkulaciju krvi i štiti od ozeblina. Vunene čarape također će stati u veće cipele, koje su izvrstan izolacijski sloj. Sama cipela trebala bi biti izrađena od prirodne kože, jer sprječava znojenje stopala ili od materijala koji propuštaju zrak, ali se ne smoče.
- Kad osjetite da vam se stopala hlade - lupite, trčite, krećite se - potiče cirkulaciju.
- Nakon mnogo sati u jako izgrađenim cipelama, stopala su natečena i bolna. Po povratku kući što prije presvucite cipele u papuče (npr. Adanex - cipele za osjetljiva stopala).
- Svaku večer namočite stopala u toploj vodi, temeljito ih osušite i umasirajte u kožu hranjivu kremu za stopala (npr. Scholla).
- Kad vam se noge otrese, dajte im uljnu kupku. U posudu s toplom vodom dodajte 2 žlice biljnog ulja pomiješanog s 2-3 kapi aromatičnog ulja, npr. Eukaliptusa.
- Kad su vam noge otečene i pocrvene - naizmjence se tuširajte hladnim i hladnim tušem, a stopala namočite u vodu infuzijom ružmarina, mente, komorača i kamilice (u posudu ulijte žličicu bilja, smjesu prelijte s pola litre kipuće vode i ostavite pod poklopiti četvrt sata. Ocijediti i uliti infuziju u posudu s toplom vodom).
Zimi zaštitite oči
Snijeg odražava čak 85 posto. UVA i UVB zrake. Da biste izbjegli odsjaj i zaštitili oči od jakog svjetla, nosite zatamnjene naočale u sunčane zimske dane. Najbolje su s gradijentnim lećama (tamnije odozdo i svjetlije na vrhu) ili fotokromnim (same potamne ovisno o jačini svjetlosti). Ako je staklo tamno, u gradu je dovoljno 75 posto. zamračujući ih, ali odlaskom u planine možete uzeti 10-15 posto. tamnije. U visokim planinama naočale su najbolje koje štite od iritacije očiju od svjetlosti koja dolazi sa strane.
mjesečni "Zdrowie" Pročitajte također: Kako izliječiti ozebline? Ne trljajte, ne masirajte! Ozebline i hipotermija: kako ih izbjeći? Čajevi za zagrijavanje
