Udebljala sam se nakon prestanka dojenja

Prije točno godinu dana rodila sam zdravu kćer na koju sam jako ponosna. Nažalost, imam ozbiljan problem. Kad sam dojila, brzo sam smršavjela, ali kad sam prestala dojiti, vrlo brzo sam se udebljala jer se nisam mogla pomiriti i odreći čokolade koju volim. Ne znam koje vježbe odabrati. Imam masivna bedra koja sam upravo izgradio kroz teretanu. Molim za savjet.

Čestitam na divnoj kćeri. Hranjenje je sjajno jer iz nas izvlači malo masnoće. Razumijem da je čokolada izašla i nekako je sve pošlo po zlu, ali učinit ćemo sve da to popravimo. Morate nekako dogovoriti sastanak s čokoladom kad je želite vidjeti, a kad ne želite. Vrijedno je uspostaviti plan kontakta s njom za sljedećih mjesec dana.

Postoje 4 pravila koja vrijedi primijeniti. To su pravila zahvaljujući kojima ćete vratiti svoj prijašnji oblik.

1. Jedite 4-5 obroka svakih 2,5-3 sata.

2 Svaki obrok mora stati na tanjur za desert.

3. Pijte 2 litre negazirane vode dnevno.

4. Isključite jela sa životinjskom masnoćom (više od 3g na 100g proizvoda).

Posljednje nije pravilo, već savjet. Provodite vrijeme aktivno sa svojom kćeri. Sretno!

Imajte na umu da je odgovor našeg stručnjaka informativan i da neće zamijeniti posjet liječniku.

Katarzyna Pryzmont - dijetetičarka, psiho-dijetetičarka, vlasnica ATP prehrambenog ureda. Specijaliziran je za mršavljenje odraslih, između ostalog provodi radionice i predavanja o motivaciji za promjenu prehrambenih navika. "Kako se nositi s iskušenjima dok gubite kilograme". Više na www.katarzynapryzmont.pl