Izgarajte kalorije baveći se sportom

Broj kalorija potrošenih u jednom satu bavljenja sportom

• Hodanje: 700 do 1000 kalorija.
• Jogging: 200 kalorija. Preporučuje se to učiniti 20 minuta dnevno.
• Preskakanje konopa: 700 kalorija. Preporučuje se raditi 15 minuta 3 ili 4 puta tjedno.
• Aerobik: 500 kalorija.
• Akvagim: 400 kalorija.
• Biciklizam: 400 do 600 kalorija, ovisno o brzini. Biciklizam se može vježbati svaki dan u trajanju od 20 minuta ili dva puta tjedno u trajanju od sat i pol.
• Plivanje: 300 do 360 kalorija.
• Skijaško trčanje: 500 do 750 kalorija.
• Klizanje: 500 do 750 kalorija.

Neizostavni savjeti

• Zagrijte se prije bavljenja nekim sportom i radite vježbe istezanja.
• 2 ili 3 puta tjedno bavite se sportskom aktivnošću, ovisno o vrsti sporta i preporukama liječnika.
• Posavjetujte se s liječnikom prije bavljenja sportom ili bavljenja sportom, posebno ako imate više od 40 godina.
• Pravilno hidrirajte.