Radost je pozitivna emocija koju uzrokuje nešto ugodno. Prati je određena vrsta uzbuđenja - uključujući osjećaj zadovoljstva, zadovoljstva, ponekad čak i euforije. Kao djeca možemo doživjeti radost, osjećajući je prilično intenzivno cijelim tijelom i spontano reagirajući, na primjer smijehom, bogatim gestama ili povicima. Tijekom godina, podvrgavajući se različitim vrstama socijalnog treninga, do neke mjere gubimo tu spontanost.
Sadržaj:
- Što je radost?
- Zašto nam treba radost?
- Kako možete uživati u životu?
Što je radost?
Radost je emocija koju s godinama dajemo sve manje prilika za otkrivanje. Zašto, ako je težnja za radošću i pozitivnim osjećajima povezanim s njom prirodna? Jer u prvi plan dolaze neka ograničavajuća uvjerenja, obiteljski i kulturni obrasci i iskustva koja nas uče ignorirati ili potisnuti svoje osjećaje. Zamislimo osobu koja radi na odgovornoj poziciji koja upravlja velikim timom. Sebe doživljava kao stabilnu, ozbiljnu i odgovornu osobu, uvjeren je da osoba s takvim svojstvima ne pokazuje pretjeranu radost i daleko je od spontanih ili entuzijastičnih reakcija. Možemo pretpostaviti da će učinci takve strategije imati negativne posljedice.
Možemo navesti situacije u kojima beskrajno potiskujemo radost, ali treba imati na umu da priroda mrzi prazninu, pa umjesto potisnutih pozitivnih emocija postoje zamjene koje taj nedostatak mogu ispuniti, čak i u malom stupnju, npr. Stimulansi, višak hrane ili destruktivni, rizični navike. To je pojačano činjenicom da nam je lakše iskusiti zadovoljstvo nego radost.
Užitak je stanje povezano s zadovoljavanjem potreba i osjetila s fiziološkom genezom, lako ga je pobuditi i prepoznati i ne zahtijeva puno samo-uvida. Radost je kao emocija složeniji, dublji fenomen. Zašto? Stvorena, između ostalih po medijima, uvjerenje da treba biti optimističan, a tuga znak neuspjeha ne olakšava doživljavanje ni tuge ni radosti. Vrijedno je ojačati sposobnost zapažanja dobrog u životu, cijeniti ono što imate i ne pridavati preveliku važnost onome na što nemamo utjecaja. Međutim, lažna radost, osmijeh koji skriva frustraciju i suze nisu rješenje. Ne možemo u potpunosti osjetiti radost, a da se u potpunosti ne osjećamo tužno ili bijesno.
Svjesno proživljavanje svih emocija i kontrasti između njih čine život i naš razvoj potpunim.
Da, možete, a ponekad bi i trebali namjerno naučiti iskusiti radost, baš kao što smo naučili ne osjećati radost kao rezultat različitih procesa socijalizacije, ali dobro je zapamtiti zašto poduzimamo neku aktivnost. Razlika je između donošenja svjesne odluke "Više ću se nasmiješiti jer me služi, jer želim provjeriti hoće li to nešto promijeniti" i "Smiješim se jer to svi rade jer okolina od mene očekuje" ili "Smiješim se jer se pretvaram da nisam Tužan sam".
Kad počnemo biti spremni osjećati radost, općenito se povećava osjetljivost na osjećaje emocija. Pomaže vam da upoznate svoja stvarna područja samouprave na kojima bi bilo dobro poraditi i ona koja bi trebalo ojačati. Vrijedno je povećati svijest o iskustvu radosti i tražiti mogućnosti za povezivanje s ovom emocijom. Vremenom, potiskujući radost ili se pretvarajući da smo to, zaboravljamo što nam je doista izvor. Imajući na umu da je nekim ljudima relativno lako uživati u životu, dok drugi imaju poteškoća u ovom području iz različitih razloga, vrijedi potrošiti malo vremena i truda na "trening veselja".
Pročitajte i: SAMOPRIHVATLJIVOST: 13 savjeta kako se osjećati dobro prema sebi Anhedonija ili izgubljena radost. Uzroci, simptomi, liječenje anhedonije. SMIJEH je zdrav - oksigenira, opušta, uklanja stres i smanjuje bolZašto nam treba radost?
Radost je, poput ostalih emocija, alat kojim nas je priroda obdarila. Ona je ta koja život čini punijim. Radost i njezini pozitivni učinci daju nam informacije o tome što je za nas sigurno, korisno, ugodno i važno. Doživjeti zajedničku radost ili je iskusiti kad poticaj podržava druga osoba u uspostavljanju i održavanju odnosa. Između ostalog, jača, zahvaljujući njemu imamo snage, spremni smo istraživati i prelaziti granice. Radost i fiziološki odgovor koji s njom dolazi daju nam priliku za regeneraciju.
Kada radost više nije zdrava?
Ravnoteža u sferi emocija pokazatelj je zadovoljstva ili punoće života, ali i zdravlja kao takvog. Ono što bi moglo biti uznemirujuće sa zdravstvenog gledišta je nedostatak radosti, shvaćen kao sklonost osjećaju tuge ili emocionalne obamrlosti, ali i višak radosti, tj. Stanje produljene euforije. Iako dugotrajno iskustvo tuge ili apatije i nelagoda povezana s njima mogu navesti na traženje pomoći psihologa ili psihijatra, nisu prirodna euforična stanja ta koja ih mogu potaknuti na održavanje. Osoba koja doživljava maniju, mentalni poremećaj u afektivnoj skupini, obično to opisuje kao nešto ugodno. Trajna radost, energija koja je prati i spremnost za djelovanjem naizgled su stanje koje može biti poželjno i protiv kojeg se ne treba boriti. Međutim, razmjeri razaranja koje donosi dugotrajno stanje manije često uprkos pozitivnim osjećajima uništavaju mnoga područja života. Lakoća poduzimanja rizičnog ponašanja, vjerovanje da će ove radnje biti uspješne itd., Može predstavljati prijetnju osobi koja doživljava maniju, ali i njenom neposrednom okruženju. Također je vrijedno zapamtiti da poremećaj često prati pretjerana razdražljivost, lagana frustracija i, kao rezultat toga, napadi bijesa. Vrijedno je podržati svjesno iskustvo radosti, raditi na sretnom raspoloženju, ali kad osjećaj radosti ili euforije počne negativno utjecati na naš život, dobra je ideja konzultirati se s psihologom ili psihijatrom.
Također treba imati na umu da korištenje prečaca često može biti opasno, a želja da se duže zadrži stanje radosti ili izazove na zapovijed može se uključiti u ovisnost. Korištenje psihoaktivnih supstanci, destruktivno ponašanje koje uzrokuje stanje euforije, napast su čije opasnosti ne treba objašnjavati. Kad kemikalije ili rizično ponašanje postanu glavni izvor radosti, vrijedi pogledati ured psihologa.
Čemu služe emocije?
Emocije su alati osmišljeni da podrže našu sposobnost preživljavanja. Intenzitet i brzina kojom se pojavljuju pomažu nam da donesemo odluke u hitnim situacijama gotovo bez razmišljanja. Zanos u današnjem svijetu nije uvijek korisna strategija, ali dugi niz godina, u životnoj opasnosti, igrao je važnu ulogu u opstanku naše vrste. Obično, kada djeluje pod utjecajem emocija, popraćen je snažnim osjećajem ispravnosti, sužavanjem perspektive i velikom svrhovitošću. Također treba imati na umu da su emocije uključene u donošenje većine odluka, što često koriste, između ostalih, oglašivačka industrija.
Emocije i sve što je povezano s njima obično prethode mislima, pa rad na kontroli osjećaja ima različite rezultate. Ono što svakako vrijedi razviti na emocionalnom području je širenje svijesti o tome što osjećamo, zašto nešto osjećamo i koje radnje u vezi s tim poduzimamo.
Kako možete uživati u životu?
Možete naučiti iskusiti ili, ako želite, uživati u životu.Kao i u svakoj znanosti, ljudi su sretni što imaju drugačiju lakoću u razvoju ovog područja, a mogući napredak može doći različitim tempom. Sad kad smo ustanovili da se ne radi o zanemarivanju tuge ili bijesa, već o jačanju onih područja života koja nam pružaju radost, postoji nekoliko praktičnih načina za učenje.
1. Promatrajte sebe
Pogledajte svoja uvjerenja o radosti i poruku koju imate o radosti vezanu uz vašu kulturu i obiteljski dom.
2. Zahvalnost i visoka ljestvica
Provjerite gdje je postavljena vaša traka. Pretjerana ambicija ili očekivanja koja su daleko od stvarnosti često su ono što nam otežava da osjetimo radost: "Ne mogu biti sretan dok ne napredujem", "možda imam ljubavnog muža, ali ne živimo u kući o kojoj sam sanjala" itd. Trening radosti započnite vježbajući zahvalnost za ono što se već dogodilo, što smo već postigli, što smo već iskusili. Na kraju tjedna vrijedi stvoriti popis stvari ili iskustava na kojima smo im zahvalni, pogled na detalje ispisane na papiru olakšat ćemo shvatiti koliko razloga za radost već imamo. Ne radi se o tome da se riješite ambicije, već o tome da svoj cilj uravnotežite s dijelom puta koji ste već osvojili. Provjerite služi li pomicanje letve sve više i više svaki put kad dosegnete određeni prag, služi li vašoj radosti i osjećaju ispunjenosti.
3. Praksa pažljivosti
Ono što često oduzima radost jest pretjerano analiziranje onoga što je već bilo ili što će vjerojatno biti. Vrijedno je odvojiti vrijeme i pogledati sadašnjost, a tehnike pažljivosti ovdje će vam biti od velike pomoći.
4. Odvojite vrijeme za male užitke
Istina je da zadovoljstvo nije radost, ali može biti od velike pomoći u početnoj fazi rada na radosti. Rezervirajte si po nekoliko minuta svaki dan. Provedite ovo vrijeme na nešto u čemu uživate ili mislite da bi moglo učiniti. Ukusni čaj popijen u miru i tišini, omiljena pjesma koja vas podsjeća na odmor, kratki film vašeg omiljenog satiričara koji vas rasplače jednostavni su i pristupačni načini da sebi pružite malo pozitivnog osjećaja. Ugodni, radosni trenuci približavaju radost.
Tijelo koje je umorno od dužnosti i prisiljeno na pretjeranu aktivnost rjeđe doživljava radost. Radost leži u svima nama, pa vrijedi dati tijelu i umu malo predaha i mogućnost regeneracije.
5. "Ne sjećam se što me usrećilo"
Pokušajte se sjetiti svojih omiljenih igara iz djetinjstva. Jesu li to bile igre na otvorenom povezane s kretanjem, natjecanjem ili možda suradnjom? Je li vaša omiljena igra uključila maštu, potrebu za konstrukcijom ili bolje rečeno komunikaciju s vršnjacima? Jednom kad se sjetite, potražite aktivnost koja bi se sada mogla povezati s vašim radosnim iskustvima iz djetinjstva.
6. Isprobajte nove stvari, eksperimentirajte
Nekada ste uživali u slikanju, ali to više nije tako? Pa probajte nešto novo. Upišite se na tečaj plesa, probajte satove plivanja ili pecite kolače. Mnogo je mogućnosti i ne zahtijevaju sve novac ili puno vremena. Budite otvoreni za nova iskustva i isprobavajte nove strasti poput novih majica dok ne pronađete nešto što vam najviše odgovara u ovoj fazi vašeg života. Sama potraga za novim aktivnostima može biti jako zabavna.
7. Vodite računa o tjelesnoj aktivnosti
Mnoga istraživanja potvrđuju činjenicu da redovita tjelesna aktivnost, sport čak i na rekreativnoj razini, pomaže u suočavanju s depresivnim raspoloženjem. Razmišljajući o treningu radosti, vrijedi voditi računa o redovnom kretanju, što ne samo da će potaknuti tijelo da proizvodi više endorfina, već i smanjiti emocionalnu napetost. Redovito vježbanje donosi dugoročne koristi u psihofizičkom području. Jača sposobnost osjećaja pozitivnih emocija i uspostavljanja ravnoteže nakon što ste iskusili bijes ili tugu. Čak i jednokratna tjelesna aktivnost potiče radost ili čak euforiju, ugodno uzbuđenje izazvano na ovaj način jedna je od konstruktivnih metoda utjecaja na emocije i raspoloženje. Vrijedno je isprobati razne aktivnosti i sportske discipline kako bismo vidjeli što je za nas najučinkovitije.
8. Usredotočite se na tijelo
Pokušajte napraviti mali eksperiment, gledajte kako vaše tijelo osjeća kad osjetite radost. Provjerite gdje to možete osjetiti u svom tijelu, radi li se o ubrzanom disanju, "leptirićima u trbuhu" ili možda o hihotu koji je teško kontrolirati. Pokušajte odgovoriti na pitanje: "Kako on zna kad osjeća radost? Ono što mi govori ono što osjeća je euforija, zadovoljstvo, zadovoljstvo" itd.? Kakve misli onda dolaze? Koja ponašanja prate ovu određenu emociju? Ovo promatranje ne samo da može povećati našu samosvijest, već će i našoj glavi i tijelu olakšati kretanje prema radosti i istraživanje njegovih vrsta.
Vrijedno znatiAko, unatoč vlastitim pokušajima rada na radosti, učinci nisu primjetni ili se pojave problemi na području emocija, vrijedi upotrijebiti podršku stručnjaka. Psiholog vam često može pomoći da sagledate uzroke emocionalnih problema i riješite ih.
Preporučeni članak:
Odakle dolaze suze radosnice, tj. Čudne reakcije tijela
