Kako sagorjeti masnoću na trbuhu?
Pregledajte rezultate prehrane i šećera u krvi da biste vidjeli što uzrokuje nakupljanje masnoće u trbuhu. Zatim treba procijeniti raspodjelu tkiva, bilo da je potkožna (i površina) ili intra-peritonealna. U tu svrhu koriste se posebne vage i, u konačnici, centimetar. Ovisno o rezultatima analiza, postavili smo posebnu prehranu i tjelesnu aktivnost. U većini slučajeva trbušne pretilosti preporučuju se aerobne vježbe u uspravnom položaju koje uključuju dijafragmu, kose mišiće trbuha, paraspinalne, pa čak i duboke mišiće. Hodanje palicama i polagano trčanje bilo bi učinkovito. Vrsta napora, tempo, vrijeme i učestalost ovise o vašoj trenutnoj tjelesnoj težini, razini kondicije i dobi. Osim toga, možete vrtjeti hula-hoop ili skakati na biču (trampolin), a zatim uvodite vježbe koje modeliraju trbušne mišiće.
Imajte na umu da je odgovor našeg stručnjaka informativan i da neće zamijeniti posjet liječniku.
Iza CzajkaAutor knjige "Dijeta u velikom gradu", ljubitelj trčanja i maratona.
