Redoviti obroci - kako planirati?

Imam 17 godina, idem u školu i volio bih početi redovito jesti, ali problem je u tome što to ne mogu. Mogao bih doručkovati u 7 sati, drugi doručak u 10.30, ali što onda? Ne mogu ništa jesti jer sam kod kuće u 15:00 ili 16:30 i ne mogu jesti dok nisam kod kuće da večeram. Kako planiram obroke? Moram li jesti isto kao i dan prije? Kako rasporediti obroke koji jedu?

U 7.00 ujutro doručkujete, u 10.30 drugi obrok oko 13.00 (+/- 30 minuta) jedete ručak, a zatim oko 15.00 ili 16.30 večerate. Večera ostaje oko 18:30. Ne morate jesti uvijek u isto vrijeme. Važno je da doručak uvijek jedete čim se probudite (tijekom vikenda možete duže spavati), a zatim svaka 3 sata tijekom dana. Pokušajte pojesti zadnji obrok do 19.00 sati.

Imajte na umu da je odgovor našeg stručnjaka informativan i da neće zamijeniti posjet liječniku.

Katarzyna Pryzmont - dijetetičarka, psiho-dijetetičarka, vlasnica ATP prehrambenog ureda. Specijaliziran je za mršavljenje odraslih, između ostalog provodi radionice i predavanja o motivaciji za promjenu prehrambenih navika. "Kako se nositi s iskušenjima dok gubite kilograme". Više na www.katarzynapryzmont.pl