Predmenstrualni sindrom koji se također naziva PMS odgovara svim simptomima koje imaju mnoge žene u danima koji su prethodili početku menstruacije.
Moguće je smanjiti često onemogućavajuće simptome koji se pojavljuju tijekom ovog razdoblja.
Promjena određenih običaja i učenje opuštanja omogućava sprječavanje ili smanjenje intenziteta simptoma predmenstrualnog sindroma. S druge strane, važno je zapamtiti da primijećeni simptomi ne ukazuju na ozbiljnost.
Hrana i alkohol
Smanjenje konzumacije proizvoda koji sadrže kofein i šećer i snažno smanjenje konzumacije alkohola omogućuju da se smanji intenzitet opaženih simptoma. Jedenje lakih obroka popraćenih smanjenjem količine soli također je obeshrabreno.
Smanjenje duhana
Preporučljivo je smanjiti količinu pušenih cigareta dnevno. Ovo razdoblje koje se ponavlja svaki mjesec može biti povod za pokušaj odvikavanja od duhana.
Sport i tjelesna aktivnost
Redovita tjelovježba pomaže smanjiti manifestacije uzrokovane predmenstrualnim sindromom. To vam također omogućuje da se opustite, manje se fokusirate na svoje simptome i smanjite anksioznost. Plivanje, hodanje, vožnja biciklom, gimnastika mogu vam pomoći da se opustite u ovom periodu. Tjelesna aktivnost smanjuje simptome napetosti i razdražljivosti.
tretmani
Tretmani su ponekad neophodni za mirniji prolazak kroz ovo razdoblje.
Analgetski i protuupalni lijekovi
Za ublažavanje boli ponekad se mogu propisati analgetski i protuupalni lijekovi. Anksiolitičari također dopuštaju da u određenim nepodnošljivim situacijama nevolje i stresa učine ovo razdoblje podnošljivim. Upotreba venotonika od pojave teških nogu ponekad se predviđa.
Fitoterapija i homeopatija
Fitoterapija, poput kremena, kamilice, hmelja ili valerijane za ublažavanje anksioznosti ili homeopatije, također može sudjelovati u boljem suočavanju s ovim razdobljem.
Hormonska terapija
Hormonska terapija može se propisati kada preporučene mjere i tretmani lijekovima nisu poboljšali. Može se savjetovati sinteza progestogena, ali njihove indikacije u predmenstrualnom sindromu nisu odobrene od strane svih stručnjaka i njihovi učinci još uvijek nisu vrlo pozitivni.
Ovaj tretman provodi se 2 do 3 dana prije pojave simptoma predmenstrualnog sindroma i prekida se uoči datuma menstruacije.
Konzumiranje estrogena progestina još je jedno rješenje koje se može razmotriti. Ovaj tretman omogućava jajniku da se odmori.
Progesteron se također može primijeniti kao gel na razini dojke.
Da znam više
- Predmenstrualni sindrom: definicija i simptomi.
