Dogodi se da ste umorni od benzina koji dodatno prate vjetrovi. Kad osjetite rastući osjećaj sitosti, širenja, klokotanja u trbuhu, razmišljate samo o tome da budete sami. Nadimanje je neugodna, iako općenito trivijalna bolest s kojom se možete nositi sami. Čitajte ili slušajte i učite o domaćim lijekovima kako biste se riješili viška zraka iz probavnog sustava.
Poslušajte koji su učinkoviti lijekovi za plin. Ovo je materijal iz ciklusa SLUŠAJTE DOBRO. Podcasti sa savjetimaDa biste pogledali ovaj video, omogućite JavaScript i razmislite o nadogradnji na web preglednik koji podržava HTML5 video
Nadutost je nakupljanje viška plinova u probavnom traktu, uzrokovano gutanjem zraka tijekom jela ili govora, kao i probavom i bakterijskim procesom fermentacije u crijevima, uglavnom u debelom crijevu. U potonjem slučaju, količina i sastav plinova ovise o vrsti hrane, sastavu bakterijske flore i učinkovitosti crijevnog prolaska. Tijelo ih obično dobro uklanja. Nadutost uzrokuje nelagodu i može biti bolna. Ako je nadimanje kronično, praćeno bolovima u trbuhu, mučninom, obratite se liječniku, jer mogu, između ostalog, biti povezane s s smanjenim lučenjem želučanog soka, bolestima gušterače, žučnog mjehura, jetre, refluksnom kiselinom ili funkcionalnim poremećajima crijeva.
Lijek za nadimanje: uživajte u biljnim čajevima
Nakon obilnog obroka popijte infuziju karminativnog bilja - komorača, peperminta. Nadutost se također sprječava infuzijom bosiljka (žlica bilja na čašu vode), pije se 3 ili 4 puta dnevno po pola čaše, žvačući nakon jedenja svježih listova mente ili kriški đumbira. Možete si pripremiti i čaj s naribanim komadom đumbira i žličicom meda - sprječava pojavu plinova i zagrijava vas.
Šetnja je također dobar način za smanjenje benzina
Tjelesna aktivnost je korisna za metabolizam i ubrzava crijevni prolaz. Na taj način sprječava zatvor, ali i nadimanje jer ostaci hrane u debelom crijevu pospješuju njihovu fermentaciju i stvaranje plinova koji ometaju želudac. Uz to, kretanje pomaže "odzračivanju" crijeva, što donosi olakšanje. Pola sata hoda nakon obilnog obroka stoga može biti najbolji lijek za nadimanje.
Pročitajte i: BILJA protiv nadimanja i plinova: kim, komorač, metvica, kadulja, anis Trbušna dijeta za ženu. Što bi trbušna dijeta trebala biti za ženu? Bosiljak za plin i probavne smetnje. Ljekovita svojstva bosiljkaLijek za nadimanje? Jedite malo, ali češće
Probavni sustav može se nositi i s teškim obrokom, ali kvaliteta njegovog rada bit će lošija, jer s previše hrane ne može pratiti proizvodnju probavnih enzima i žuči. To se posebno odnosi na starije osobe koje mogu imati problema s cirkulacijom u crijevima uzrokovane aterosklerozom (slično srcu ili mozgu). Hrana će stoga ostati u crijevima zbog usporenog prolaska i fermentacije, što pridonosi stvaranju plinova. Pokušajte jesti male obroke 4 ili 5 puta dnevno.
Uzmi lijek protiv nadimanja
Ako kućni lijekovi ne uspiju i osjećate se uznemireno, posegnite za lijekovima koji se prodaju bez recepta sa simetikonom. Ova tvar pukne mjehuriće plina u probavljenoj hrani i gastrointestinalnoj sluzi, olakšavajući im apsorpciju kroz crijevni zid ili izbacivanje.
VažnoKako ne progutati zrak?
- jedite polako - ako hranu konzumirate na brzinu, progutate i puno zraka
- pažljivo žvakajte svu hranu koju jedete - ako progutate velike zalogaje hrane, ispijete više zraka, a velikim komadima treba više vremena da se probave, što znači da ostaju duže u probavnom traktu
- Žvaćite hranu zatvorenih usta i ne razgovarajte punih usta - tada ćete progutati manje zraka
- ne pijte vruće napitke, pričekajte da se malo ohlade - dok pijete topli napitak, pokušavate ga ohladiti i usisati puno zraka
- ograničiti konzumaciju gaziranih pića, uključujući pjenušava vina i pivo
- nemojte žvakati žvakaću gumu - kad žvačete gumu, progutate više zraka
- ne pijte piće kroz slamku - to će smanjiti količinu progutanog zraka
- ne pušiti nakon obroka. Najbolje bi bilo da vaše tijelo potpuno prestane pušiti.
Jednostavni lijekovi za nadimanje!
Ograničite proizvode za nadutost
Uzrok problema može biti zdrava hrana, ali sadrži sastojke koje probavni sustav teško probavlja ili ih uopće ne probavlja. Među njima su vođe križnice i mahunarke, kao i luk, posebno pržen. Djeluju plinovito, pa ih jedite umjereno, po mogućnosti uz dodatak začina koji olakšavaju probavu (kim, mažuran, đumbir, lovorov list, metvica, kadulja, majčina dušica, bosiljak).
Izbjegavajte gazirana pića
U redu je ako vas s vremena na vrijeme iskuša gazirana voda ili napitak od kole, ali svakodnevno izbjegavajte napitke s mjehurićima. Oni unose puno ugljičnog dioksida u probavni trakt, što može uzrokovati ne samo podrigivanje, već i neugodnije plinove. Dakle, ako često imate trbuh poput balona, odreknite se gaziranih pića, ali i ... žvakaće gume, jer tijekom ove aktivnosti gutate zrak.
Ispravite malo svoju prehranu
Ograničite jedenje masne i pržene hrane, jer oni pospješuju stvaranje ugljičnog dioksida, koji bolno otekne crijeva, a također i slatkoću. Slatkiši su leglo crijevnih bakterija koje pojačavaju proces fermentacije. Odaberite posnu, kuhanu ili pečenu hranu. Slatko mlijeko, čak i mlijeko s malo masnoće, također može uzrokovati nadutost ako vam nedostaje laktaze, enzima potrebnog za probavu mliječnog šećera. Međutim, fermentirani mliječni napitci, poput jogurta ili kefira, neće uzrokovati nelagodu u želucu.
VažnoOva hrana pogoduje plinovima!
Postoje namirnice čija konzumacija pospješuje razvoj nadimanja. Tu spadaju grah, kupus, mekinje, luk, cvjetača, suhe šljive, prokulice, brokula i jaja. Ako vas ova hrana čini nadutima, izbjegavajte ih. Prije kuhanja sjemenki mahunarki potopite ih u vodi preko noći, a zatim slijedeći dan ocijedite vodu i povrće prekrijte svježom vodom.
Morate se usredotočiti na obrok
Ovo je načelo lijepog ponašanja, ali i način prevencije nadimanja. Kad istovremeno jedete i razgovarate, gutljate zrak zajedno s ujedima hrane. Usredotočite se na jelo, temeljito sažvakajte svaki zalogaj. Probavni sustav lakše će probaviti dobro prožvakanu hranu. Također biste trebali zapamtiti da probava započinje u ustima. Dakle, ako jedete pohlepno, prvi korak u procesu gotovo je preskočen.
VažnoKim i komorač zbog nadimanja
Kod nadutosti pomoći će infuzija sjemenki kima (žličicu mljevenog kima preliti s 250 ml kipuće vode, ostaviti 15 minuta poklopljeno, promiješati) ili komorača (žličicu sjemenki preliti u 150 ml kipuće vode, a zatim procijediti 10-15 minuta). Također možete pojesti žličicu mljevenog kima i oprati ga vodom. Ta sredstva imaju karminativni i dijastolički učinak, smiruju bol povezanu s nadimanjem.
Preporučeni članak:
9 vježbi za plin i plinmjesečni "Zdrowie"
Preporučujemo e-vodič
Autor: Press materijali
U vodiču ćete naučiti:
- Kako se nositi s žgaravicom, štucanjem, nadimanjem, mučninom, proljevom, zatvorom.
- Kako promjena prehrane utječe na probleme probavnog sustava?
- Koje proizvode izbjegavati u slučaju želučanih tegoba?
- Kada je potrebno posjetiti liječnika?
- Kako izbjeći neugodne boljke?
