Svi se smrzavaju zimi, a posljedice mogu biti neugodne: curenje iz nosa, kašalj, prehlada. Nije uvijek dovoljno toplo se odjenuti da bi se to izbjeglo. Kako se zagrijati nakon dugog čekanja na autobusnoj stanici? Saznajte o učinkovitim načinima zagrijavanja nakon smrzavanja.
Ako se prehladite, sanjate samo o što bržem zagrijavanju. Vrijedno je upoznati se i koristiti učinkovite načine smrzavanja, jer krv snažnije cirkulira krvnim žilama i odmah ćete se osjećati bolje. Kod kuće se možete kupati, tuširati, pripremati zagrijavajuće napitke, a jednom tjedno vrijedi otići u saunu kako biste ne samo potaknuli cirkulaciju, već i riješili toksina iz tijela zajedno sa znojem.
Načini smrzavanja: kupke
Kupati se. Nije poželjno žuriti sa zagrijavanjem. Iznenadna promjena temperature - a to bi se dogodilo da ste hladni i uronjeni u vruću vodu - može vam pasti u nesvijest.
- Ako se u svom domu imate samo tušem, upotrijebite trup - redom prelijte mlakom vodom noge, ruke, trbuh, prsa i vrat. Nakon otprilike 3 minute, počnite polako povećavati temperaturu vode. Kad se dobro zagrijete, postupno smanjujte temperaturu vode na ugodno mlaku vodu.
- Ako vam se sviđa zagrijavajuća kupka, napunite kadu vodom na tjelesnoj temperaturi, dodajte joj 10 kapi borovog ulja i 5 kapi limuna ili naranče. Kupka za zagrijavanje trebala bi trajati najmanje 10 minuta, ali ne duže od pola sata. Kada napuštate kadu, ne ispirajte kožu česticama ulja i lagano je osušite ručnikom.
Načini smrzavanja: infuzije i čajevi
Pijte infuzije i čajeve. Ne zaustavljajte se na pijenju čaja s limunom. Za pripremu biljne infuzije trebat će vam vrlo malo više vremena. Ne koristite metvicu, jer čak i pijani vrući ima svojstva hlađenja. Infuzije pripremljene od biljaka poput: majčine dušice, bazge, cvijeta lipe ili maline najučinkovitije su u zagrijavanju (bilje možete kuhati u vrećicama).
Jesensko-zimski hit je napitak od đumbira (đumbir vas zagrijava, potiče cirkulaciju krvi): dodajte čajnu žličicu meda, sok od pola limuna i nekoliko kriški korijena đumbira ili pola žličice praha u prahu u čašu vruće vode. Promiješajte i pijte toplo.
Pročitajte i: Infuzija đumbira - kako ga pripremiti? Recepti
Naučite recept za zagrijavanje čaja od đumbira
Sredstva ozebline: udisanja
Uzmi inhalacije. Oslanjaju se na udisanje ljekovitih para. Možete ih napraviti kod kuće na nekoliko načina.
- Najlakši je način na maramicu uliti 1-2 kapi ulja i često ga mirisati.
- Također možete nježno poprskati ulje na jastuku na kojem spavate.
- Drugi način udisanja je ulivanje 1-2 žlice vode i 10-20 kapi ulja (ili mješavine nekoliko ulja) u kamin za aromaterapiju. Kad plamen svijeće zagrije posudu, voda i čestice mirisa isparavat će i plutati u zraku.
- U slučaju bolesti gornjih dišnih putova, bolje je uliti 4-10 kapi ulja (ili mješavine ulja) u posudu s vrućom vodom, a zatim se nagnuti nad posudu, pokrivajući glavu ručnikom. Korisne pare treba udisati oko 10 minuta. Inhalacije se mogu ponavljati svakodnevno.
Načini smrzavanja: sauna
Dođi u saunu. Zrak zagrijan na gotovo 100 Celzijevih stupnjeva povoljno djeluje na kožu, mišiće i dišne putove. Tijekom posjeta sauni temperatura u našem tijelu poraste za 1-2 stupnja C, dok se temperatura kože može popeti na 39-40 stupnjeva C. Stoga se počinjemo intenzivno znojiti. Tijekom 20-minutnog tretmana možemo izgubiti od 0,2 do 1,2 l znoja. Dobro znojenje u sauni rješava štetne metaboličke tvari iz našeg tijela, a također poboljšava cirkulaciju krvi. Zahvaljujući redovitoj upotrebi saune, naš će imunološki sustav raditi puno bolje, pa ćemo se moći učinkovitije boriti protiv virusa i bakterija. Međutim, nije istina da sauna "liječi" gripu i prehladu; može samo pogoršati simptome infekcije. Zagrijavanjem i hlađenjem tijela naše se tijelo stvrdnjava.
- Za postupak vam treba oko 40-60 minuta. Ovo je vrijeme potrebno za tri puta zagrijavanje i hlađenje.
- U saunu ulazimo ne gladni, ali ni prejedani (po mogućnosti nakon sat vremena nakon obroka).
- Ulazimo u kabinu 8-12 minuta i sjedamo na najnižu klupu. Nakon 2-3 minute kamenje prelijte vodom i legnite na višu klupu. Posljednje 2 minute provodimo "u prizemlju", u sjedećem položaju.
- Nakon izlaska iz kabine, rashladite tijelo pod hladnim tušem, započnite tuširanje od stopala, usmjerite mlaz vode prema srcu i vratu. Zatim se odmaramo 10-15 minuta na ležaljci ili šetamo po sobi za odmor. Sljedeći ulaz u kabinu može se produžiti za 5-8 minuta.
- Nakon cijelog postupka - ljetnim se tušem ili kupkom ispiremo štetne tvari s kože, podmazujemo cijelo tijelo hidratantnom kremom ili losionom i odmaramo barem četvrt sata.
- Neposredno nakon posjeta sauni, tjelesna učinkovitost pada za 30-35 posto. Stoga se nikada ne smije koristiti prije treninga ili drugog većeg fizičkog napora.
Ulja za inhalacije za kupanje i zagrijavanje:
- limun ili naranča - stimuliraju,
- eukaliptus - pomaže kod infekcija gornjih dišnih putova,
- pelargonija - dezinficira, pomaže kod gripe i prehlade,
- smreka - dezinficira, smiruje,
- lavanda - dezinficira, ublažava nesanicu i stres,
- kamilica - smiruje tjeskobu, dezinficira,
- bor - opušta, ublažava respiratorne tegobe,
- majčina dušica - olakšava disanje.
Preporučeni članak:
Čajevi za zagrijavanje
--przyczyny-objawy-i-leczenie.jpg)
---na-czym-polega-wskazania-do-terapii-hadronowej.jpg)
