Godinama se liječim od hipotireoze, tijekom trudnoće imala sam gestacijski dijabetes. Moja struka nikad nije bila savršena, ali trenutno izgleda usrano (tip jabuke). Aerobikom se bavim već nekoliko mjeseci, ali nažalost moja težina stoji. Koje bih proizvode trebao eliminirati ili uvesti u prehranu kako bih ubrzao metabolizam i smršavio (napominjem da se ne prejedam)? Koje testove trebam napraviti kako bih nadzirao svoje zdravlje? Moja mama ima visok krvni tlak, tata dijabetes.
Gospođo Aneto!
Iz prehrane biste trebali eliminirati svu masnu hranu i proizvode, a umjesto njih jesti hranu s malo masnoće. Umjesto masnog mlijeka, konzumirajte ovo najviše 0,5%. Mliječna masnoća je vrlo nezdrava masnoća za ljude s prekomjernom težinom i za one koji imaju obiteljsku povijest poremećaja lipida. Zamijenite masni sir i jogurt nemasnim svježim sirom i prirodnim jogurtom. Molimo vas da svaki dan jedete proizvode od krupnog zrna, poput heljde, ali u malim obrocima (1/5 velikog tanjura). Meso također treba odabrati nemasno, tj. Po mogućnosti perad. Crveno meso sadrži previše masti i kolesterola. Molimo jesti povrće u bilo kojem obliku (bez prženog) uz svaki obrok. Što se tiče voća, dovoljan vam je jedan medij (bilo koji) koji se pojede ujutro. Molimo dodajte 1 žlicu maslinovog ulja u salate svaki dan. Najvažnije što biste trebali učiniti je uvoditi male redovite obroke koji se jedu svaka 3 sata.
Imajte na umu da je odgovor našeg stručnjaka informativan i da neće zamijeniti posjet liječniku.
Katarzyna PryzmontKatarzyna Pryzmont - dijetetičarka, psiho-dijetetičarka, vlasnica ATP prehrambenog ureda. Specijaliziran je za mršavljenje odraslih, između ostalog provodi radionice i predavanja o motivaciji za promjenu prehrambenih navika. "Kako se nositi s iskušenjima dok gubite kilograme". Više na www.katarzynapryzmont.pl
