Iz generacije u generaciju raste broj odraslih s ADHD-om koji su imali poteškoća u koncentraciji i bili su hiperaktivni u djetinjstvu. Evo 8 jednostavnih i provjerenih savjeta za sve koji imaju ADHD.
ADHD u odraslih? Ako ste mislili da je poremećaj hiperaktivnosti s deficitom pažnje nešto iz čega izrasta s godinama, onda se varate. Odrasla osoba s ADHD-om nema lak život. Iste nevolje kao u djetinjstvu, ali zahtjevi okoline su veći. Napokon, svakoj je osobi koju sretnete teško objasniti svoje bolesti i poteškoće koje to donosi.
Najmanje polovica djece s ADHD-om iskusi efekte hiperaktivnosti u odrasloj dobi. Važno je da takvi ljudi mogu preživjeti simptome hiperaktivnosti, posebno u pogledu raspona pažnje.
Ako ste bili hiperaktivno dijete, vjerojatno se sjećate onog neobičnog osjećaja živosti koji vas gotovo nikad nije napustio, a možda se i danas čuje. Sad vjerojatno imate puno ideja, žuri vam se, volite razgovarati (slušanje je gore), ne možete dobro podnijeti besposlenost, možda imate ovisnost. Ali u dobrom ste društvu! Hiperaktivna djeca bila su: Albert Einstein, Leonardo da Vinci, Agatha Christie, Tom Cruise, Cher, kao i Szymon Majewski i Joanna Szczepkowska.
Osobe s ADHD-om imaju poteškoće s koncentracijom
Svi ljudi ponekad imaju simptome hiperaktivnosti. Čovjek koji je šefa pozvan "na tepih" i misli da će uskoro biti otpušten s posla ponaša se poput osobe s ADHD-om: ne može mirno sjediti, fokusirati se, gricka prste, klikće olovkom. Takvo ponašanje uzrokuju emocije, a ne psihomotorna hiperaktivnost.
Slično je i s djecom. Ako su simptomi hiperaktivnosti prisutni samo kod kuće ili samo u školi (a ne javljaju se u drugim situacijama), uzroci tih ponašanja vjerojatno su emocionalni poremećaji, tjeskoba, napetost, naučene navike itd. S druge strane, hiperaktivna djeca mogu se ponekad ponašati kao da to ne moraju. problemi s koncentracijom. Roditelji često kažu: "Tako je smiren, može satima sjediti ispred računala ili televizora." Nažalost, takvo ponašanje ne isključuje hiperaktivnost. Hiperaktivnim ljudima upravljaju dvije vrste mehanizama. Jedan od njih je zanimanje za nešto - kad se to dogodi, dijete se može relativno dugo koncentrirati na zadatak. Međutim, oni koji pate od ADHD-a ne mogu raditi nešto drugo - usredotočite se na ono što ih malo zanima, slobodno usmjerite njihovu koncentraciju. Okolina se može zbuniti jer se dijete ponekad ponaša kao da je hiperaktivno, a ponekad nije. Ovdje je ključno prepoznati događa li se koncentracija „kad mora“, a ne samo kad je osoba za nešto zainteresirana.
Ne prerastete ADHD
Barem polovica hiperaktivne djece iskusit će njegove učinke u odrasloj dobi. To se očituje na dva načina. Prvo je preživjeti simptome hiperaktivnosti, posebno na polju poremećaja pažnje. To se uglavnom tiče djevojčica, manje je vjerojatno da će rasti iz hiperaktivnosti. Kako se to očituje? Evo primjera Alice. Alicja je imao 28 godina, suprug i sin. Nikad o sebi nije razmišljala kao o hiperaktivnoj osobi, iako je kao dijete često "sletjela" na prostirku kod ravnatelja i pedagoga škole, posjetila je i psihologa. Kao odrasla osoba imala je mnoge osobine hiperaktivnosti. Čak i zbog male količine stresa osjetila je neodoljiv poriv da ode do poda ili glave. Jedna pogrešno smještena riječ supruga mogla bi je natjerati da eksplodira, a seksualno je uzbuđivala vrlo brzo. Kad ju je sin iznervirao, pritrčala mu je, zgrabila njegovu igračku i bacila je kroz prozor. Slučajno se zaletjela u jednosmjernu ulicu protiv plime. Navikla je i na to da je stalno zaboravljala ključeve, novčanik. "Uostalom, ja sam glupa plavuša", našalila se. Ali glupost nije imala nikakve veze s tim.
Drugo područje simptoma koje hiperaktivnost ostavlja iza sebe je poremećeno samopoštovanje i slika o sebi. Nijedno dijete, osim ADHD-a, tako često ne čuje razne pritužbe odraslih. "Nemoguć si", "Ne podnosiš te", "Napokon prestani ludovati", "Napokon se smiri" itd. Tome se dodaje zapažanje ove djece da im je zapravo teže besprijekorno izvršiti zadatak, čak iako su ga dugo proučavali . Oni sami mogu vidjeti da se nisu u stanju koncentrirati, dok drugi to nekako uspijevaju. Zbog svoje impulzivnosti, obično ih ne vole vršnjaci i učitelji. Napokon, vrlo često duboko u sebi misle da s njima nešto „nije u redu“.
Savjeti za odrasle s ADHD-om
1. Ne radite dvije stvari odjednom. To vas naglašava i uznemirit će. Tada je teško biti smiren.
2. Ne brkajte svoje probleme sa sobom. Imate problema, ali to ne znači da morate loše misliti o sebi.
3. Zapamtite da niste jedini koji imaju ovaj problem. Otkrijte koji su poznati ljudi imali ADHD (a takvih je mnogo).
4. Saznajte točno o čemu se radi u ADHD-u. Razmislite kako se to očituje u vama. Naglasite prednosti ADHD-a (energija, vitalnost, brzina misli, ekstraverzija, itd.).
5. Stvorite dnevne planove i akcijske planove. Pripremite se i razmislite o tome točku po točku prije nego što počnete bilo što raditi.
6. Očistite. Držite red, a ne kaos, oko sebe.
7. Bavi se sportom. Odaberite disciplinu koja vam odgovara.
8. Rutina je dobra za vas. Rutinirajte svoj dnevni plan i aktivnosti koje radite. Budite predvidljivi.
mjesečni "Zdrowie"
