Breskva, poznata i kao breskva, plod je stabla breskve ili breskve, stabla porijeklom iz Kine, Afganistana i Irana. Iako se breskve trenutno uzgajaju širom svijeta.
Breskva sadrži provitamin A, vitamin C, B1, B2 i B6 te minerale poput kalija, fosfora, kalcija, magnezija, sumpora, klora, željeza, bakra i mangana.
Selen, osim što štiti srce, pomaže u uklanjanju teških metala iz tijela.
Sadržaj beta-karotena u breskvama, koji se u tijelu pretvaraju u vitamin A, igraju važnu ulogu u zdravlju očiju, sprečavajući očne bolesti.
Ovo voće pogoduje crijevnom tranzitu i učinkovito je protiv konstipacije. Također se savjetuje uzimanje breskve u slučaju anemije ili gihta.
Breskve sadrže visoku razinu luteina, karotena koji preokreće štetu uzrokovanu stresom i smanjuje oštećenje očiju uzrokovano dobi.
Konzumiranje breskve povećava testosteron, muški reproduktivni hormon koji pogoduje rastu kostiju i sprječava patuljstvo.
Kalij, mineral prisutan u breskvi, djeluje na rad srca i mišićna tkiva, sprječava umor mišića i potiče pravilno funkcioniranje središnjeg živčanog sustava.
Breskve sadrže i askorbinsku kiselinu i cink, dva temeljna elementa za obranu i imunološki sustav koji pomažu u stvaranju ozlijeđenih tkiva i borbi protiv infekcija.
Također ljudi s dijabetesom tipa 2 koji jedu breskve imaju bolju razinu šećera i inzulina u krvi.
Trudnicama također pruža velike količine magnezija, željeza i cinka, uz mnoge vitamine koji su prisutni u koži. Zato biste uvijek trebali jesti svježe, narezane breskve da biste primili ove vitamine.
Breskve su bogate kalcijem, posebno one dehidrirane, tako da mogu spriječiti propadanje koštanog sustava, što je vrlo važno tijekom trudnoće.
Osim toga, ovo voće djeluje kao meko i prirodno laksativ. Zbog toga se preporučuje trudnicama da ga uključe u svoju svakodnevnu prehranu.
Ovo voće također doprinosi stvaranju tkiva i pravilnom radu živčanog sustava zahvaljujući visokom sadržaju kiselina (nikotinska, pantotenska, jabučna i limunska).
Breskva je vrlo zanimljivo voće za sportaše ili ljude kojima treba energija za proučavanje, kao i za starije osobe zbog svoje velike hranjive vrijednosti.
Osim toga, breskva sadrži negativne kalorije, puno vlakana i mali unos kalorija. To znači da jedenje ovog voća s kožom sagorijeva više kalorija nego što se konzumira.
Slično tome, zbog visokog sadržaja vlakana, to je hrana koja oduzima glad jer duže ostaje u želucu u odnosu na ostale namirnice.
Breskve sadrže antioksidanse koji razgrađuju masno tkivo, što omogućava oslobađanju masnih kiselina iz tih tkiva u energiju.
Isto tako, minerali (kalij, fosfor, magnezij, cink i selen) prisutni u breskvi održavaju tjelesnu vodenu ravnotežu i suprotstavljaju se štetnom utjecaju natrija, minerala odgovornog za zadržavanje tekućine. Breskva pomaže eliminirati višak tekućine iz tijela i zato je postala bitna hrana u bilo kojoj dijeti za mršavljenje.
Kako biste iskoristili prednosti breskve u mršavljenju, preporučuje se jesti breskve svježe i s kožom, smoothiejem ili u sokovima (sokovi) bez šećera.
Breskva se može konzumirati svježa, u sirupu, konzervirana ili dehidrirana (naziva se suhe marelice). Može se pripremiti i u obliku bombona od breskve.
Postoje važne prehrambene razlike između svježeg voća i njegove verzije sirupa.
Ova posljednja mogućnost omogućava nam konzumiranje voća izvan proizvodne sezone . Količina hidrata blago se povećava u voću u sirupu, bez sumnje na štetu više šećera, a to dovodi do neznatnog povećanja kalorija koje pruža. Uz to, unos vlakana je minimalan jer kuhanjem neprobavljivi dio breskve nestaje.
Oba vitamina poput kalija i drugih minerala smanjuju se u slučaju voća u sirupu, s izuzetkom natrija, koji se povećava dodatkom konzervansa.
Sve to ukazuje da, iako razlike između svježih breskva i sirupa nisu velike u pogledu makronutrijenata i kalorija, breskva gubi hranjive tvari kada se kuha kako bi dobila proizvod u sirupu.
Iz tog razloga voće treba konzumirati svježe kako bi bolje iskoristili svoja svojstva.
Međutim, voće u sirupu može biti valjano ako tražite drugačiji način konzumiranja voća ili kad voće nije u sezoni proizvodnje.
Tim UR
Oznake:
Cut-And-Dijete Psihologija Ljepota
Što je breskva
Breskva je sferično narančasto ili tamno žuto voće ugodnog mirisa i okusa, ali sadrži vrlo gorak badem.Čemu služi breskva ili breskva
Breskve su cijenjene zbog velike hranjive i terapijske vrijednosti. Breskva je bogata vitaminima i mineralima, kao i antioksidansima, što je čini jednim od najzdravijih plodova, jer sprječava bolesti povezane s pretilošću, poput dijabetesa, metaboličkog sindroma i kardiovaskularnih bolesti.Breskva sadrži provitamin A, vitamin C, B1, B2 i B6 te minerale poput kalija, fosfora, kalcija, magnezija, sumpora, klora, željeza, bakra i mangana.
Koja su ljekovita svojstva breskve
Breskva je dobar saveznik srca zahvaljujući visokom sadržaju vlakana, vitamina C i kalija. Da biste spriječili kardiovaskularne, degenerativne probleme i smanjili kolesterol, savjetuje se povećati unos hrane bogate kalijem i smanjiti potrošnju hrane koja sadrži natrij. Breskva pomaže u smanjenju visokog kolesterola.Selen, osim što štiti srce, pomaže u uklanjanju teških metala iz tijela.
Sadržaj beta-karotena u breskvama, koji se u tijelu pretvaraju u vitamin A, igraju važnu ulogu u zdravlju očiju, sprečavajući očne bolesti.
Ovo voće pogoduje crijevnom tranzitu i učinkovito je protiv konstipacije. Također se savjetuje uzimanje breskve u slučaju anemije ili gihta.
Breskve sadrže visoku razinu luteina, karotena koji preokreće štetu uzrokovanu stresom i smanjuje oštećenje očiju uzrokovano dobi.
Konzumiranje breskve povećava testosteron, muški reproduktivni hormon koji pogoduje rastu kostiju i sprječava patuljstvo.
Kalij, mineral prisutan u breskvi, djeluje na rad srca i mišićna tkiva, sprječava umor mišića i potiče pravilno funkcioniranje središnjeg živčanog sustava.
Breskve sadrže i askorbinsku kiselinu i cink, dva temeljna elementa za obranu i imunološki sustav koji pomažu u stvaranju ozlijeđenih tkiva i borbi protiv infekcija.
Kako breskva pomaže u borbi protiv raka
Ogulina od pulpe i breskve bogata je beta-karotenom i vitaminom C, dva antioksidansa koji pomažu u sprečavanju nastanka raka borbom protiv stvaranja slobodnih radikala. I ne samo to, učinkovitost ekstrakta breskve znanstveno je dokazana da uništi najagresivnije vrste stanica karcinoma dojke bez oštećenja normalnih zdravih stanica. Selen prisutan u breskvi štiti od raka debelog crijeva, prostate ili pluća.Breskva, voće preporučeno dijabetičarima
Breskva pomaže u održavanju ispravne razine glukoze u krvi, pa je vrlo korisna - zajedno s dijetom bogatom vlaknima - za ljude koji imaju dijabetes tipa 1.Također ljudi s dijabetesom tipa 2 koji jedu breskve imaju bolju razinu šećera i inzulina u krvi.
Prednosti breskve u trudnoći
Breskva poboljšava probavu zahvaljujući visokom sadržaju vlakana.Trudnicama također pruža velike količine magnezija, željeza i cinka, uz mnoge vitamine koji su prisutni u koži. Zato biste uvijek trebali jesti svježe, narezane breskve da biste primili ove vitamine.
Breskve su bogate kalcijem, posebno one dehidrirane, tako da mogu spriječiti propadanje koštanog sustava, što je vrlo važno tijekom trudnoće.
Osim toga, ovo voće djeluje kao meko i prirodno laksativ. Zbog toga se preporučuje trudnicama da ga uključe u svoju svakodnevnu prehranu.
Blagodati breskve za kožu
Takvi antioksidanti također poboljšavaju cjelokupnu teksturu kože, smanjuju bore i popravljaju oštećenja ili zagađenja od sunca. Osim toga, vitamin C doprinosi stvaranju kolagena, proteina koji strukturira i podupire kožu tako da ona ostane glatka.Zašto jesti breskve dobro je za vaše zdravlje
Jesti breskve tijekom djetinjstva i adolescencije najbolji je način za jačanje rasta kostiju (zahvaljujući visokom sadržaju fosfora i kalcija).Ovo voće također doprinosi stvaranju tkiva i pravilnom radu živčanog sustava zahvaljujući visokom sadržaju kiselina (nikotinska, pantotenska, jabučna i limunska).
Breskva je vrlo zanimljivo voće za sportaše ili ljude kojima treba energija za proučavanje, kao i za starije osobe zbog svoje velike hranjive vrijednosti.
Kako smršati s breskvom (breskva)
Što se tiče njege kilograma, breskve sadrže bioaktivne komponente koje pomažu u borbi protiv pretilosti sprečavanjem poremećaja metabolizma.Osim toga, breskva sadrži negativne kalorije, puno vlakana i mali unos kalorija. To znači da jedenje ovog voća s kožom sagorijeva više kalorija nego što se konzumira.
Slično tome, zbog visokog sadržaja vlakana, to je hrana koja oduzima glad jer duže ostaje u želucu u odnosu na ostale namirnice.
Breskve sadrže antioksidanse koji razgrađuju masno tkivo, što omogućava oslobađanju masnih kiselina iz tih tkiva u energiju.
Isto tako, minerali (kalij, fosfor, magnezij, cink i selen) prisutni u breskvi održavaju tjelesnu vodenu ravnotežu i suprotstavljaju se štetnom utjecaju natrija, minerala odgovornog za zadržavanje tekućine. Breskva pomaže eliminirati višak tekućine iz tijela i zato je postala bitna hrana u bilo kojoj dijeti za mršavljenje.
Kako biste iskoristili prednosti breskve u mršavljenju, preporučuje se jesti breskve svježe i s kožom, smoothiejem ili u sokovima (sokovi) bez šećera.
Breskva u sirupu
Važno je znati da nije isto jesti svježu breskvu nego jesti konzerviranu breskvu umočenu u sirup s visokim sadržajem šećera i koji je izgubio mnogo vitamina u voću.Breskva se može konzumirati svježa, u sirupu, konzervirana ili dehidrirana (naziva se suhe marelice). Može se pripremiti i u obliku bombona od breskve.
Postoje važne prehrambene razlike između svježeg voća i njegove verzije sirupa.
Ova posljednja mogućnost omogućava nam konzumiranje voća izvan proizvodne sezone . Količina hidrata blago se povećava u voću u sirupu, bez sumnje na štetu više šećera, a to dovodi do neznatnog povećanja kalorija koje pruža. Uz to, unos vlakana je minimalan jer kuhanjem neprobavljivi dio breskve nestaje.
Oba vitamina poput kalija i drugih minerala smanjuju se u slučaju voća u sirupu, s izuzetkom natrija, koji se povećava dodatkom konzervansa.
Sve to ukazuje da, iako razlike između svježih breskva i sirupa nisu velike u pogledu makronutrijenata i kalorija, breskva gubi hranjive tvari kada se kuha kako bi dobila proizvod u sirupu.
Iz tog razloga voće treba konzumirati svježe kako bi bolje iskoristili svoja svojstva.
Međutim, voće u sirupu može biti valjano ako tražite drugačiji način konzumiranja voća ili kad voće nije u sezoni proizvodnje.
Tim UR
