Kako živjeti u vezi s kolerikom? Pa, nećete promijeniti karakter ljutite osobe, ali možete razviti metode za suočavanje s njezinom ljutnjom. Predstavljamo 7 koraka suočavanja s kolerikom u vezi.
Kolerik - kako živjeti s njim? Zatražite pomoć, nemojte se sramiti
Kolerik - kako živjeti s njim? Ljudi koji osjećaju bijes u vezi obično se srame zbog toga i skrivaju problem od obitelji i prijatelja. Izoliraju se i osuđuju na usamljenost. Možda je tako i s vama. Stoga morate znati da se nećete snaći bez podrške drugih. Pogledajte oko sebe, sjednite s papirićem i nabrojte ljude na koje možete računati. Pokušajte stvoriti vlastitu grupu za podršku - čak i ako je to samo jedna osoba. Važno je započeti razgovor s nekim. Ponekad je dovoljno samo čuti: "Možemo to proći, bit će u redu."
Kad se obratite drugima, možete očekivati emocionalnu podršku, mudar savjet ili konkretnu materijalnu pomoć. Stoga je važno održavati dobre (uzajamne) odnose s drugima. A ako se nemate kome obratiti, potražite pomoć stručnjaka.
Kolerik u vezi: riješite se lažnih uvjerenja
Problem ljudi uhvaćenih u ljutitim vezama je njegovanje mitova o ljubavi i bijesu. Najrasprostranjenije je uvjerenje da će "ljubav pobijediti bijes". Istina je, bez obzira kako pokušali, svojom se predanošću nećete boriti protiv njegova bijesa. Vaša ljubav nije dovoljno jaka za ovo! Drugi je mit da "ljutnja prolazi, a ljubav traje vječno". Pogreška! Sklonost bijesu ponekad se s godinama ublaži, ali to sigurno nije prolazan osjećaj. Drugi je stereotip: "Ako me zaista voli, promijenit će se." Nije istina! Kad bijes pobjedi, ljubav nema šanse. Sličnih je mitova mnogo, i nažalost, protiv njih se teško boriti jer se naši pogledi formiraju vrlo rano.
Kako živjeti s kolerikom? Iskorenjivanjem lažnih uvjerenja i govoreći sebi STOP! Kad god se nađete da ponavljate gore spomenute stereotipe. Svjesno izazovite lažna uvjerenja i zamijenite ih drugima, na primjer, umjesto "ljutnja prolazi, ljubav traje vječno", kažete sebi, "ljutnja može uništiti ljubav". Zapamtite da je način na koji mislite vaš osobni izbor i možete ga promijeniti u bilo kojem trenutku.
Preporučeni članak:
Othellov sindrom: uzroci i simptomi. Liječi li morbidnu ljubomoru ... Pročitajte također: 7 pravila pregovaranja: u vezi, s roditeljima, s djetetom 10 vrsta momaka koje biste trebali izbjegavati Otrovna veza: simptomi. Kako izaći iz toga? Priče o živim ženama ...Odnos s kolerikom: postavite svoje granice
U odnosu na bijesnog čovjeka, obično se usredotočimo na njegove postupke i potrebe, zaboravljajući na sebe. "Dobra" supruga pokušava se uklopiti u svog bijesnog supruga, koji ionako nikada neće biti sretan s njom. Umjesto toga, pokušajte utvrditi gdje je vaša tolerancija. Zapitajte se koliko dugo želite biti žrtva. Postavljanjem ograničenja stvorit ćete nevidljivu zaštitnu barijeru. Žrtve bijesa, poput suzavisnika, imaju tendenciju zaboraviti na vlastite potrebe, imati stalnu kontrolu nad drugom osobom i odustati od sebe.
Da biste to promijenili, morate naučiti biti pomalo sebični prema koleriku. Nastojte razvijati svoje interese, upoznavati ljude (ne u krugu vašeg ljutitog partnera). Započnite svaki dan posvećujući određeno vrijeme sebi (možete ići na bazen, sjediti uz knjigu na kavi ili raditi bilo što drugo u čemu uživate).
Ako je moguće, distancirajte se od osobe koja eksplodira (izbjegavajte biti blizu u takvim trenucima). Potražite jednostavne načine koji će vam pomoći da ostanete zdravi i osjećate se dobro. Ni u kojem slučaju ne pribjegavajte samouništenju (pijenje alkohola, zlouporaba droga)! Još jedna stvar - nikada nemojte namjerno iritirati osobu koja je bijesna. A kad se bijes pretvori u obiteljsko nasilje, potrčite na sigurno i odmah potražite pomoć.
Veza s kolerikom: nemojte mu pomoći da se naljuti
Kako živjeti s kolerikom? Ne ponašajte se na način koji povećava vašu ljutnju. Prestanite biti dragi, nemojte se ispričavati - niste vi krivi što je ljut. Ako se nastavite ispričavati, stavljate si do znanja da se osjećate odgovornim za njegovu ljutnju. Ne šuti, ne pretvaraj se da se ništa nije dogodilo i ne podcjenjuj učinke njegove ljutnje - neka odgovara za to.
Prestani ga slušati. Tijekom izljeva bijesa eskalira - bijesna osoba govori brže i glasnije. Što duže slušate, ona postaje sve uznemirenija. Najbolji način je odšetati ili spustiti slušalicu čim začujete ljutit ton.
Prema bijesnoj osobi koja vam je bliska ponašajte se kao prema strancu - ne opravdavajte je i ne štitite od posljedica. Kad nas maltretiraju, najgora taktika je ne spominjati je. Najbolje - osvijestiti drugu osobu da nam nanosi štetu.
Preporučeni članak:
Kako živjeti s vječnim nezadovoljstvom?U odnosu na koleru, ne odgovarajte ljutnjom na ljutnju
Sasvim je prirodno da na ljutnju želimo odgovoriti na isti način. Međutim, za nervozne ljude to nije dobro. Mirno, konstruktivno izražavanje svog nezadovoljstva puno je zdravije, sigurnije i daje bolje rezultate.
Što možete učiniti kad vas tuđi ispad naljuti? Umjesto da ljutito odgovorite, razgovarajte.
- Humor je dobar način za ublažavanje napetosti. Šaljiva izreka ne samo da vam može pomoći, već i smiriti emocije sugovornika.
- Također, isprobajte vježbu. Kad osjetite da ćete eksplodirati, krenite u šetnju ili trčanje.
Postanite otporni na stres
Veza s kolerikom je poput sjedenja na aktivnom vulkanu. Stoga biste trebali naučiti smanjiti razinu stresa unaprijed. To možete učiniti ponavljanjem sebi pozitivnih, umirujućih izjava (npr., "On se ne može kontrolirati, ali ja mogu").
Također je važno razviti automatski odgovor opuštanja. Dovoljno je sjediti udobno i mirno, prirodno disati na nos, mentalno ponavljajući jednu riječ, poput "jedna", dok izdišete. Najvažnije je svakodnevno se trenirati na takav način opuštanja.
Također, trenirajte maštu da se nosi s bijesom druge osobe zamišljajući konkretnu situaciju i svoje ponašanje.
Spitfire? Kako živjeti s njim - ponekad nema druge nego pobjeći
Predložene metode ne rade uvijek. Ako je ljutnja osobe s kojom ste povezani patološka i prijeti vašoj sigurnosti, bolje je razmotriti mogućnost prekida, čak i ako dolazi s puno problema.
VažnoKako se mogu nositi s bijesom?
Ljutnja u odnosu na kolerika obično daje povratnu informaciju. Kad je netko ljut na nas, mi također reagiramo impulzivno. Kako se mogu kontrolirati negativne emocije? Protuotrov za bijes je opuštanje. Da biste se stvarno opustili, trebate opustiti mišiće i utišati misli. Kad se naljutimo, napnemo sve mišiće. Razina noradrenalina u krvi raste i osjećate da morate odmah nešto poduzeti kako biste oslobodili napetost. Da biste kontrolirali bijes, morate moći utjecati na ove fiziološke procese. Opušteni mišići šalju mozak poruku da je opasnost gotova, a mi se prestajemo ljutiti.
Da biste to naučili, koristite se tehnikama svjesnog disanja (njegova učinkovitost potvrđuje istraživanje). Vježbe meditacije, poput joge ili tai-chija, također su korisne u utišavanju vaših misli. Treba koristiti tehnike opuštanja prije nego što vam bijes izmakne kontroli.
Preporučeni članak:
Svaka veza s problemima može se spasitimjesečni "Zdrowie"
