Što jesti i kako vježbati za gubitak kilograma na trbuhu?

Imam 27 godina, visina 164 cm, težina 70 kg. Volio bih izgubiti 8-10 kg, pogotovo što se tiče trbuha. Molim za savjet o prehrani.

Najbolja dijeta za trbuščić je vježbanje. Opći razvoj, vježbe na daljinu završile su nizom trbušnjaka.

Što se tiče prehrane, započnite s povećanjem količine mineralne vode. Svaki dan treba popiti oko 1,5 l. To će ubrzati metabolizam i tijelo će biti u višoj brzini. Paralelno s povećanjem unosa tekućine, nužno je uvoditi redovite obroke, koji se jedu svakih 2,5-3 sata.

Nakon tjedan dana, pogledajte što jedete. Postoje li na vašem jelu prženi obroci ili obroci s visokim šećerom? Ako je tako, predlažem da ih zamijenite kuhanim ili pečenim jelima i cjelovitim žitaricama. Vrijedno je upoznati se s piramidom hrane i težiti prehrani koja je u njoj predstavljena.

Imajte na umu da je odgovor našeg stručnjaka informativan i da neće zamijeniti posjet liječniku.

Katarzyna Pryzmont - dijetetičarka, psiho-dijetetičarka, vlasnica ATP prehrambenog ureda. Specijaliziran je za mršavljenje odraslih, između ostalog provodi radionice i predavanja o motivaciji za promjenu prehrambenih navika. "Kako se nositi s iskušenjima dok gubite kilograme". Više na www.katarzynapryzmont.pl