Jesti polako sprečava bolove u želucu

Jedna od najjednostavnijih metoda za izbjegavanje žgaravice, nadimanja trbuha i nadutosti je jesti polako.

Jedite mirno i bez stresa

• Odvojite vrijeme za jelo tiho i bez stresa.
• Zadovoljstvo je intenzivnije kada jedete polako.
• Jelo polako omogućit će vam da okusite hranu s više užitka i u manjim količinama zasitivši tijelo.

Koliko dugo treba žvakati?

• Vrijeme žvakanja igra važnu ulogu tijekom probave.
• Dojam sitosti stiže do mozga nakon otprilike 15 do 20 minuta.
• Prebrza prehrana ne ostavlja želucu dovoljno vremena da se zadovolji i dovodi do toga da jedu više kako bi ga zadovoljili.
• Pupoljci okusa šalju mozgu poruke koje zatim šalju u želudac i crijeva.
• Kad brzo jedete, žvačući vrlo brzo, signali se loše prenose u mozak. Tako ih loše šalje u probavni sustav, mijenjajući na taj način dobar razvoj probave koji može uzrokovati bolove u stomaku, oticanje, žgaravicu ...

Jedite hranu za hranu

Jesti hranu jednu po jednu omogućuje vam da ih mirno ukusite.

Još 10 minuta do svakog obroka

Posvetite još 10 minuta svakom obroku

Ostali savjeti

Jedite 3 puta dnevno

• Dobar doručak, ručak i večera.
• Jedite grickalicu ujutro ili popodne da biste smanjili volumen dva glavna obroka.

Dobro hidrirajte

• Dnevno pijte najmanje 1 do 1, 5 litara tekućine.
• Pijte malo na početku i za vrijeme obroka kako ne biste razrijedili probavne sekrete.
• Preferirajte prirodnu vodu.

Izbjegavajte pušenje

Duhan uzrokuje ili pojačava bol u želucu.

Izvodite fizičku aktivnost

Tjelesna aktivnost izvrsno je prirodno sredstvo za sprečavanje stomačnih bolova.