Koji je najčešći način da popravimo raspoloženje u lošem danu? Istraživanje provedeno u sklopu kampanje "Slatka ravnoteža" pokazuje da 71% nas jedući slatki međuobrok daje osjećaj sreće i poboljšava raspoloženje! U ovoj skupini ispitanika polovica ispitanika jede čokoladu u loš dan, a češće nego svaki peti, tortu i kolače. Zanimljivo je da ispada da je 58% nas zadovoljno svojom figurom i tjelesnom težinom. Zajedno s psihologinjom, mag. Dorotom Gromnicka, pokušavamo pronaći druge načine za male svakodnevne užitke koji utječu na osjećaj sreće.
Možemo li uživati u malim stvarima?
Znanje kako uživati u malim stvarima izuzetno je dragocjeno i ima ogroman utjecaj na vašu kvalitetu života. Gledajući malu djecu, možete osjetiti da je to urođeno, treba im toliko malo da budu sretna, fascinirana i opuštena. Nažalost, s vremenom, ubrzanim tempom života, rastućim očekivanjima i intenzivnim podražajima, ova vještina slabi i odrasli često moraju svjesno raditi na njoj kako bi je imali ponovno.
Svakodnevno mnogi od nas razmišljaju o tome što će doći ili što se već dogodilo. Često ima puno brige, analiza, dodijeljenih zadataka, a premalo pohvala, proslava uspjeha, osjetljivosti na vlastite potrebe i osjećaje. Nitko od nas ne može stalno trošiti energiju, ponekad morate zastati i disati. A najviše se događa ovdje i sada i - što je najvažnije - trenutno imamo sve - vrijeme, energiju i agenciju da djelujemo i posegnemo za onim što trebamo. Iako se u posljednje vrijeme puno govori o održavanju ravnoteže u životu, o brizi o sebi i o onome što je važno, ovi dragocjeni trenuci nebrige i zaustavljanja na onome što imamo i onoga što imamo oko sebe još uvijek nedostaju. Otvorenost trenucima punim suptilnih i ponekad jasnih osjećaja, užitaka, užitaka omogućuje vam crtanje iz života pregršt.
Stjecanje sposobnosti uživanja u malim stvarima, uvažavanja malih užitaka svakodnevnog života, izgrađuje naše dobro raspoloženje i prevodi u osjećaj životne radosti. Ponekad su to stvari koje drugi ljudi ne primjećuju, ali utječu na nas cijeli dan. To bi moglo biti ispijanje kave ujutro na balkonu, izlazak na tortu s prijateljem, pauza od posla kako bi ulovili nekoliko zraka sunca, jelo sočnih malina na klupi u parku, šetnja umjesto stajanja u prepunom i zagušljivom tramvaju. Zapravo su vrlo često važne geste, osmijesi, lijepi pogledi i atmosfera za stolom. Umijeće prikupljanja trenutaka i crpljenja energije iz najjednostavnijih aktivnosti postaje ključ sreće nadohvat ruke.
Možemo li mi, Poljaci, uživati u takvim trenucima? Što su za nas "mali užici"? Ispitanici najčešće opuštaju tijekom dana (38%) i jedu slatki međuobrok (37%) kao one male aktivnosti koje nas čine sretnima. Svaki treći ispitanik cijeni susret s prijateljima, a 31% ispitanika voli gledati TV i uzeti pauzu za kavu.
Kako se nositi s lošim raspoloženjem?
Ispada da svaki treći ispitanik popravlja raspoloženje odmarajući se kod kuće, svaki četvrti loš dan odlazi na nešto slatko, 15% ispitanika bavi se sportom, a 12% ide u susret prijateljima.
Zanimljivo je da većini nas, čak 71%, jedenje slatkog zalogaja daje osjećaj sreće i poboljšava raspoloženje. Polovica ispitanika u ovoj skupini jede čokoladu, a češće svaki peti jede kolače i kekse.
Također je važno da je više od polovice (58%) ispitanika zadovoljno svojom figurom i tjelesnom težinom.
- Dopuštajući si da opustite pravila prehrane, koja se javljaju s vremena na vrijeme, npr. Tijekom praznika, rođendana ili sastanaka s prijateljima, potrebna nam je većina! Pružaju nam priliku da se odmorimo od nametnutih pravila, a također pozitivno utječu na raspoloženje i stav prema prehrani. Dopuštajući si malo užitka, motiviraniji smo da se držimo zdravih prehrambenih navika u preostalim danima u godini - objašnjava Katarzyna Stachurska, dijetetičarka, stručnjakinja za kampanju "Slatka ravnoteža".
- Svima se dogode i gori dani ili trenuci. Vrijedno je razraditi nekoliko načina za suočavanje s neugodnim emocijama ili bluesom. Potičem vas da gledate i razumijete što se zapravo događa, jer neugodne emocije također su signal i važne vijesti. No, nemojmo se upuštati samo u razmišljanje, prozračivanje glave na svježem zraku, razgovor s nekim bliskim ili pružanje malo zadovoljstva - vaš omiljeni sladoled, voćni koktel u lijepom vrtu kafića također su potrebni, a ponekad i potrebni da biste se osjećali motivirano i nalet energije. - dodaje Dorota Gromnicka, psihologinja, stručnjakinja kampanje "Slatka ravnoteža".
Mali nas užici usporavaju. Zahvaljujući njima, cijenimo svaki slobodan trenutak, uživamo u susretu s prijateljima, predahu za nešto slatko ili opuštanju kod kuće. Tada svu svoju energiju usredotočujemo na sadašnji trenutak. Razmotrimo koja nam mala zadovoljstva pružaju radost, iskoristimo ih i samo uživajmo u životu!
Kampanja slatkog bilansa
Cilj kampanje je educirati ljude o ulozi šećera u ljudskoj prehrani i pokazati da proizvodi koji sadrže šećer mogu biti dio zdrave i uravnotežene prehrane u kombinaciji s aktivnim načinom života.
Više informacija na www.slodkarownowaga.pl
