Svakodnevna dekompenzacija: simptomi i praktični savjeti

Svakodnevna dekompozicija, koja se naziva i jet lag, posljedica je promjena u biološkim ritmovima uzrokovanih dugim putovanjima.

Koji su simptomi satne dekompenzacije

Svakodnevna dekompenzacija može uzrokovati određene manje ili više važne simptome, ovisno o osobi koja putuje, broju sati, odredišnom mjestu i broju pređenih vremenskih zona.


Umor tijekom dana. Smanjenje performansi Poremećaji spavanja: nesanica, teško spavanje, podijeljene noći, prekinuti snovi. Nedostatak krize apetita ili bulimije. Crijevni poremećaji: plin ili zatvor. Suha usta ENT problemi: napučen nos, natečeno grlo.

Što učiniti za uklanjanje 'jet laga'

Odmarajte i spavajte noći prije puta. Spavaj u avionu. Upotrijebite ušne čepove i masku kako biste zaspali.


Ne uzimajte tablete za spavanje. Ne preporučuje se uzimanje tableta za spavanje kako bi se tijelo prirodno prilagodilo vremenskom odmaku.

Kako ublažiti efekte "mlaza"

Izbjegavajte flebitis ustajanjem svaka 2 ili 3 sata. Nema prekriženih nogu. Ne spavajte dugo i ustajte svaka 2 ili 3 sata. Ne ostanite mirni i ustajte svaka 2 ili 3 sata. Kada sjedite: izvodite male pokrete fleksije i produženja nogu, oko 15 pokreta svaki sat.


Nosite labavu odjeću. Nosite udobne cipele. Dobro hidrirajte. Ne konzumirati alkohol. Izbjegavajte sredstva za smirenje i tablete za spavanje. Nosite čarape ako osoba ima varikozne vene. Preporučuje se jesti lagani obrok i izbjegavati konzumiranje alkohola u avionu.

ronstik - 123RF.com