Dvodnevna dijeta: recepti koji čine jelovnik u dvodnevnoj prehrani

Dvodnevna dijeta dr. Michelle Harvie i profesora Tonyja Howella sadrži razne recepte, uključujući one za kolače ili pudinge, tako da ne osjećate da ste na dijeti, a da i dalje gubite nepotrebne kilograme. Tajna prehrane leži u pravilnom odabiru porcija. Evo nekoliko recepata pomoću kojih možete sastaviti jelovnik u dvodnevnoj prehrani dr. Michelle Harvie i profesora Tonyja Howella.

Recepti za dvodnevnu prehranu dr. Michelle Harvie i profesora Tonyja Howella mogu se naći u tradicionalnim kuharicama. Razne su, tako da osoba za mršavljenje ne osjeća da je na dijeti, što je motivira za daljnje mršavljenje i povećava šanse za uspješan završetak liječenja. Isprobajte uzorke recepata koji će vam pomoći da sastavite jelovnik u dvodnevnoj prehrani dr. Michelle Harvie i profesora Tonyja Howella.

Dvodnevna dijeta - recept za juhu od batata s đumbirom

Sastojci (za 4 porcije):

• 2 žličice maslinovog ulja
• 1 luk (sitno sjeckani)
• 2,4 cm svježeg đumbira (naribanog)
• 540 g batata (oguljeno i narezano na kockice)
• 1 litra povrtnog temeljca s malo soli
• 4 žlice nasjeckanog cilantra
• nemasni grčki jogurt

Način pripreme:

Zagrijte ulje u dubokoj neljepljivoj tavi i dodajte luk. Pirjajte ga na laganoj vatri dok ne omekša (šest do osam minuta), povremeno miješajući. Zatim dodajte đumbir, batat i kuhajte 2-3 minute. Zatim dodajte povrtni temeljac i kuhajte juhu 15-20 minuta (dok krumpir ne omekša). Začinite paprom. Juhu poslužite s korijanderom i grčkim jogurtom.

Dvodnevna dijeta - recept za kolač od limuna i badema

Sastojci (za 12 porcija):

• 2 velike naranče
• 6 srednjih jaja
• 2 žlice suncokretovog ulja
• 6 žlica tekućeg meda
• 250g mljevenih badema
• 1 žličica praška za pecivo
• 240 g nemasnog grčkog jogurta

Način pripreme:

1. Stavite cijele naranče (prethodno oprane i neoguljene) u veliku posudu i prelijte kipućom vodom iz kotla. Zatim poklopite lonac i dinstajte 40 minuta dok naranče ne omekšaju. Nakon kuhanja ocijedite i ostavite da se ohladi. Zatim naranče prerežite na 8 dijelova i uklonite gnijezda sjemenki. Zatim ih stavite u procesor za hranu i miješajte dok ne postane glatko.

2. Jaja, ulje i med istucite dok se ne stvori gusta masa, a zatim kombinirajte s mesom naranče. Dodajte mljevene bademe, prašak za pecivo i temeljito promiješajte.

3. Stavite tijesto u pećnicu zagrijanu na 180 stupnjeva C. i pecite 45-60 minuta, a u međuvremenu ubacite ražanj u tijesto da provjerite je li gotovo. Tijesto se može poslužiti s jogurtom.

Dvodnevna dijeta - recept za pečenu piletinu s tapenadom

Sastojci (za 4 porcije)

• 4 pileća prsa (svaka bi trebala težiti oko 125 g), bez kože
• 160 g cherry rajčice, svaka prerezana na pola
• 2 velike tikvice, narezane na debljinu od 1 cm
• 2 crvene paprike, narezane na debljinu 1 cm
• 4 žličice maslinovog ulja
• korica i sok od 1 limuna
• 1 žličica suhog origana
• 1 češanj češnjaka (zgnječeni)
• 2 žlice, ocijeđeni kapari
• 125g crnih maslina bez koštica
• šaka lišća peršina

Stavite pileća prsa u posudu koja ne peče, a oko njih rasipajte rajčice, tikvice i crvenu papriku. Prelijte ga sa 2 žlice maslinovog ulja, a zatim dodajte koricu limuna i origano. Pripremljenu piletinu pecite u pećnici zagrijanoj na 200 stupnjeva C. 18-20 minuta.

Za to vrijeme pripremite tapenadu - stavite preostale sastojke u procesor za hranu i miješajte dok ne postane glatko. Piletinu poslužite s pripremljenom pastom.

Više recepata možete pronaći na www.thetwodaydiet.co.uk

Također pročitajte: DODNEVNA DIJETA dr. Michelle Harvie i Dijeta profesora Tonyja Howella Dr. Bardadine: recepti za koktele koji čine jelovnik u prehrani Dr. Bar ... Dijeta od 1200 kcal: 3 recepta za salate za mršavljenje