Dijeta za 14-godišnjakinju

Imam 14 godina i imam 64 kg na visini od 165. Vježbam rijetko. Tako sam gladna večeri. Ne znam kako bi trebali izgledati moji obroci. Molim pomoć.

Pozdrav Klaudia! Ne znam kako da vam pomognem. Je li to zato što ste gladni ili zato što rijetko vježbate ili zato što ne znate kako bi vaši obroci trebali izgledati? Napišete da rijetko vježbate. Želite li još? Vježbanje u početku može biti zamorno, ali "trening je savršen". Na našoj web stranici pronaći ćete mnogo vježbi. Možda će vam jedan od njih biti zanimljiv. Što se tiče vaše gladi, ona je uobičajena za mnoge ljude. Mogu postojati razni razlozi. Najčešće: neredovito jesti tijekom dana, tj. Preskakati obroke, praviti preduge pauze, grickati slatkiše i jesti previše tjestenine, riže i masne hrane i dosada. Kad ne znamo što bismo sa sobom, često jedemo hranu. Ili biste možda navečer, umjesto da jedete, mogli naći vremena za vježbanje i planiranje obroka za sljedeći dan?

Imajte na umu da je odgovor našeg stručnjaka informativan i da neće zamijeniti posjet liječniku.

Katarzyna Pryzmont - dijetetičarka, psiho-dijetetičarka, vlasnica ATP prehrambenog ureda. Specijaliziran je za mršavljenje odraslih, između ostalog provodi radionice i predavanja o motivaciji za promjenu prehrambenih navika. "Kako se nositi s iskušenjima dok gubite kilograme". Više na www.katarzynapryzmont.pl