Dijetom prije novogodišnje noći riješit ćete se stršećeg trbuha koji se pojavio nakon svečane gozbe.Do novogodišnje noći imate priliku smršavjeti do dvije veličine! Provjerite kako učinkovito i brzo smršaviti prije novogodišnje noći. Isprobajte jelovnik koji će vam pomoći da smršavite prije novogodišnje noći.
Želite li smršavjeti prije novogodišnje noći? Ne morate trpjeti štrajk glađu ili neku drugu drastičnu dijetu ili se mučiti u teretani da biste za nekoliko dana nježno i sigurno smršavili. Prestanite se kriviti što ovog Božića niste umjereno jeli. Iskoristite kraj godine da se vratite racionalnoj prehrani i vratite tjelesnu metaboličku ravnotežu. A ako želite izgubiti nekoliko kilograma za to vrijeme, upotrijebite tradicionalnu redukcijsku dijetu, tj. Dijetu za mršavljenje u vrijednosti od 1200 kcal dnevno, opustite se i provedite više vremena u šetnji. U ovo vrijeme vrijedi si napraviti masažu koja će opustiti masno tkivo.
Takva strategija može vas natjerati da Novu godinu dočekate u haljini manjoj za dvije veličine. Kako brzo izgubiti kilograme prije novogodišnje noći bez štete po tijelu? Evo našeg savjeta.
Pročitajte i: Brza dijeta prije dočeka Nove godine. Kako brzo smršavjeti prije novogodišnje noći? Kako brzo smršaviti? Učinkovite dijete za brzo mršavljenje Brza dijeta: izgubit ćete 1,5 kg za 3 dana
Dijeta prije novogodišnje noći: glavna pravila
- Preporučeni proizvodi su: smrznuto voće, svo povrće i klice, perad, cjelovite žitarice, pileći proteini, sirutka (dostupno u trgovinama sportske prehrane), obrani mliječni proizvodi, nemasno meso.
- Konzumirajte umjereno: masline, maslinovo ulje, avokado, bademi, kikiriki, začini, med i javorov sirup, sokovi od voća i povrća, kofein.
- Jedite u malim količinama: vrhnje, maslac, sir, umaci, proizvodi od bijelog brašna, čokolada, iznutrice, crveno meso, alkohol.
- Zabranjeni proizvodi su: masno meso, pljesnivi sirevi, brza hrana, slatkiši.
Morate se sjetiti i da su uz prehranu, tjelovježba i masaža vrlo važni.
VažnoUzorak jelovnika prehrane prije novogodišnje noći
- I Doručak oko 300 kcal
3 žlice pahuljica cjelovitog zrna s 0,5% mlijeka (ili jogurta), nekoliko suhih marelica, svježe iscijeđeni sok od naranče
- II Doručak 150 kcal
Kriška kruha od cjelovitog zrna namazana žličicom margarina, listom salate ili cikorije i dvije kriške nemasne kobasice, rajčica; pijenje može biti "vruća šalica" ili voćni čaj
- Ručak oko 500 kcal
Mljevene polpete (cca 150 g). 1 šalica kuhane heljde, prokulice iz vode; zeleni čaj za piće
- Čaj 100 kcal
1 šalica kuhanog pudinga sa žlicom grožđica i česticama mandarine ili koktelom od sirutke i voća
- Večera 250 kcal
Piletina u želeu (100 g), kriška hrskavog kruha, salata s vinaigretteom i biljnim čajem.
Dijeta prije dočeka Nove godine: seks, šetnja i masaža
Masaže također potiču metabolizam. Ako želite iskoristiti posebnu masažu za mršavljenje, posjetite profesionalnog masera. Nestručno izvedena masaža može biti opasna za vaše tijelo. Kod kuće možete koristiti pomoć voljene osobe koja će vam jednostavno umasirati aromatičnu maslinu u tijelo i pomoći vam da se opustite. Imajte na umu da stres može pospješiti i debljanje. Živčani živci na poslu i kod kuće neće vam pomoći da izgubite suvišne kilograme prije novogodišnje noći.
S druge strane, seks pomaže u gubitku kilograma. Dugotrajno i upali osjetila, umara i sagorijeva masnoće. Tada rade svi mišići. Neka se vaš partner pridruži i vježbajte zajedno barem tri puta tjedno. A nakon jela i nakon seksa, krenite u dugu šetnju sami ili sa svojim najmilijima, što će također pomoći da se riješite viška pojedenih kalorija.
Učini to nužno
- Jedite polako, treba vam 20 minuta da signal "Pun sam" stigne do vašeg mozga. Ako brzo pojedete svoju seriju, i dalje ćete biti gladni i posegnuti za sljedećom.
- Pijte vodu, čak i pjenušavu; čaša vode na početku obroka jedan je od načina da prevarite želudac.
- Pripremite jela od mesa i ribe pečena u foliji ili na pari, uvijek jedite s povrćem koje nije „tovno“.
- Odustanite od jedenja kruha, npr. Za ribu, jela pripremljena za Božić ionako imaju puno ugljikohidrata: okruglice, rezanci, palačinke.
- Svoju ćete težinu kontrolirati jedući nemasno i pečeno meso.
- Odustanite od jedenja kolača i slastica, jer se vaš metabolizam smanjuje.
- Umjesto soli koristite bilje; njegov višak u hrani uzrokuje oticanje i malaksalost
- Umjesto kolača jedite svježe voće.
- Odaberite čašu crnog vina umjesto jakog alkohola. Flavonoidi crvenog vina sprečavaju nakupljanje kolesterola i brže sagorijevaju masnoće.
Preporučeni članak:
Novogodišnje odluke: što učiniti da ih se zadrži? Dobro je znatiKalorijske zamke za novogodišnju noć
Koje grickalice s novogodišnjeg stola morate pažljivo posegnuti kako svom tijelu ne biste osigurali dodatne kalorije?
• zaslađeno kondenzirano mlijeko - jedan dio dodan kavi - 80 kcal
• Parmezan - 1 žličica ribanog parmezana - 70 kcal
• svinjske kobasice - 1 kobasica - 170 kcal
• slani štapići - 1 šaka - približno 50 kcal
• pereci - 1 šaka - oko 60 kcal
• žele grah - 1 šaka - oko 170 kcal
• sjeme sezama - 1 sjeme sezama - 46 kcal
• kolači od žitarica - 1 kolačić - 51 kcal
• keksi - 1 biskvit - približno 20 kcal
• krekeri - 1 kreker - 25 kcal
• keksi - 1 biskvit - 11 kcal
• beze - 1 beze - oko 40 kcal
