Na redukcijskoj sam dijeti. Dan započinjem u 5.00, a završavam u 22.00 - 22.30. Koji bi trebao biti raspored obroka po satu u mom slučaju? Radim na farmi. Kada bih trebao večerati? Nakon posla ili prije posla? Trebam li večerati 4 ili 2 sata prije spavanja?
Najbolje je doručkovati do 0,5-1 sata nakon ustajanja iz kreveta, a slijedeće obroke jesti svaka 3-4 sata. i večera oko 3 sata. prije spavanja. Sve ovisi o tome koliko su vam obroci obilni. Ako dan započinjete u 5 sati ujutro, predlažem sljedeći raspored obroka: doručak 5.30-6.00, drugi doručak 8.30-9.00, ručak 11.30-12.00, ručak 2.30-15.00, večera 18-19.00 ili ako je ručak bio vrlo obilan, oko 19.00-19.30.
Imajte na umu da je odgovor našeg stručnjaka informativan i da neće zamijeniti posjet liječniku.
Agnieszka Ślusarska
Vlasnik 4LINE dijetetske klinike, glavni dijetetičar na Klinici za plastičnu kirurgiju dr. A. Sankowskog, tel: 502 501 596, www.4line.pl
