Dijetalna viljuška, ili rašljanje, novi je način jedenja obroka zahvaljujući kojem možete izgubiti nepotrebne kilograme. Osnovno načelo prehrane vilicama vrlo je jednostavno: za večerom jedite samo vilicom. Provjerite koja su ostala pravila prehrane vilicama. O čemu se radi? Koliko kilograma možete izgubiti na njemu?
Dijetalna viljuška je tretman za mršavljenje koji je razvio Ivan Gavriloff - nije dijetetičar, već stručnjak na području izrade robne marke i web stranica. Načela dijete s vilicama temeljio je na francuskoj izreci: "Jedite doručak poput kralja, ručak kao princ i večeru poput prosjaka." U prehrani s vilicama najskromniji obrok u danu je večera. Sve zato što su tijekom posljednjeg dnevnog obroka dopuštene samo one namirnice koje se mogu jesti vilicom. Razvijena je i ortodoksna verzija prehrane koja vam omogućuje da jedete samo ono što ne samo da možete jesti, već i pripremiti vilicom.
Kome je namijenjena dijeta s vilicama?
Dijetalna viljuška namijenjena je svima koji žele izgubiti nepotrebne kilograme, a da ne moraju svakodnevno brojati kalorije ili mjeriti obroke.
Dijeta viljuškama - pravila. Što je dijetalna vilica?
Pravila prehrane vilicama su jednostavna: tijekom dana dopuštena su 3-4 obroka dnevno, koja se mogu jesti na tradicionalan način. Vilicu koristite samo za večeru. Tijekom posljednjeg obroka u danu ne mogu se koristiti samo preostali pribor za jelo, već i prsti. Prema tvorcima prehrane, vilica pomaže regulirati ne samo količinu, već i kvalitetu onoga što jedemo. Stoga, za večerom možete jesti ribu, povrće i također neku škrobnu hranu (npr. Tjesteninu).
Stroga ograničenja u prehrani ne primjenjuju se na doručak, koji bi trebao biti najhranjiviji od svih obroka. Vjerojatnije je da će tijelo sagorjeti kalorije iz doručka nego iz druga dva obroka. Gavriloff savjetuje samo doručke koji sadrže puno šećera i zasićenih životinjskih masti.
Zauzvrat, večera bi trebala biti bogata proteinima i škrobom (npr. Riža, tjestenina) i povrćem. Čak su i hamburgeri, pomfrit ili pizza prihvatljivi proizvodi za ručak, ali ne smiju se jesti prečesto.
Da bi dijeta s vilicama bila još učinkovitija, ne zaboravite:
- smanjenje energetske vrijednosti konzumiranih obroka za 200-400 kalorija
- praćenje količine konzumiranog alkohola (ne više od jedne ili dvije čaše alkohola dnevno)
- praćenje količine konzumirane soli
- smanjenje potrošnje životinjskih masti
- obogaćivanje prehrane voćem, povrćem i cjelovitim žitaricama
- redovita tjelovježba
Dijeta viljuškama - ono što se ne može jesti za večeru
| Hrana koja se može jesti prstima | Proizvodi koji se mogu rezati ili širiti nožem | Hrana koja se može jesti žlicom | Povrće koje se ne preporučuje za večeru |
|
|
|
|
Dijetalna vilica - učinci. Je li dijeta s vilicama učinkovita? Koliko kilograma možete izgubiti na njemu?
Dijeta s vilicama je učinkovita jer jedenje vilicom smanjuje količinu hrane koju jedete. To je vrlo važno za masne proizvode s visokim udjelom šećera. Oni su visokoenergetske hranjive tvari, a kada se pojedu navečer, nakupljaju se u tijelu u obliku masnog tkiva, što rezultira debljanjem.
Slijedeći ovu dijetalnu metodu možete izgubiti samo 1 do 2 kg mjesečno. Dijetalna prehrana vilicama nije ograničavajući oblik mršavljenja, a nakon njezinog završetka, tj. Nakon dobivanja unaprijed određene težine, rizik od yo-yo efekta je zanemariv.
Pripremljeno na temelju: www.forkitdiet.com
Također pročitajte: Schroth dijeta - što je to? Koja su pravila? Koliko kilograma možete izgubiti po ... Dijeta viljuška: meni na tjedan dana. Kako izgleda uzorni jelovnik u di ... DIET KONRAD GACY. O čemu se radi? Je li učinkovit? Dijeta viljuškama: recepti. Recepti koji čine jelovnik u prehrani s vilicama
