Kada pate oni koji su mlađi od 65 godina, veći dio vremena nastaje zbog zdravstvenih problema poput hipertenzije.
Za smanjenje rizika od moždanog udara potrebno je samo uvesti jednostavne promjene u načinu života. To uključuje ispravnost ako redovito vježbate, održavate zdravu težinu, prestanete pušiti i pazite da ne pijete previše alkohola.
Nekoliko liječnika kaže da vježbanje može upola smanjiti rizik od moždanog udara.
Oko 30 minuta aktivnosti dnevno, pet dana u tjednu, dovoljno je. I ne mora biti sve u isto vrijeme, jer je jednako učinkovito vježbati nekoliko puta dnevno u seansi od deset, 15 ili 20 minuta.
Ali kad je u pitanju intenzitet, oprez može biti najbolji saveznik.
Znajte naše granice
Oni koji zagovaraju seanse s intervalima visokog intenziteta osiguravaju da je izvođenje kratkih naleta vježbanja svaki tjedan, poput četiri trke od 30 sekundi na biciklu, dobar način da ostanete u formi.
Ideja je da, forsirajući svoje tijelo do krajnjih granica, dobijete bolju vježbu.
Studije sugeriraju da trenuci visokog intenziteta uzrokuju značajne promjene u dobrom broju zdravstvenih parametara, čak i više od uobičajenih sati vježbanja.
Između ostalog, oni potiču aerobni kapacitet i poboljšavaju metaboličke procese u tijelu.
Ali ova vrsta intenzivnog treninga nije prikladna za sve.
Kao i svaki novi režim vježbanja, ako imate prethodno postojeće stanje, prije nego što ga pokušate, trebali biste se posavjetovati s liječnikom.
Udruženje za cerebralni infarkt Ujedinjenog Kraljevstva također preporučuje oprez. Važno je pronaći ravnotežu između intenziteta vježbe, koliko dugo traje i njegove učestalosti.
Korisnije je redovito vježbati nježnu vježbu u dobrom vremenu nego energično vježbati kratko vrijeme i rijetko, pojašnjavaju iz Udruge.
"Periodična vježba važan je čimbenik prevencije i oporavka od moždanog udara", rekla je Nikki Hill, direktorica komunikacije centra.
"Čuli smo anegdotalno da neke aktivnosti, poput energične vježbe, mogu prouzrokovati eksploziju krvnih žila. Potrebno nam je više istraživanja o temeljnim čimbenicima koji to mogu učiniti."
"Ne znamo je li samo visoki krvni tlak najveći uzrok srčanog udara. Dok se ne naprave dodatne studije o određenim okidačima, savjetujemo provjeru krvnog tlaka i poduzimanje mjera opreza kako bi ga držali pod kontrolom. Vježbanje može pomoći."
Slušajte signale
Kad je moždani udar neposredan, tijelo šalje nekoliko znakova upozorenja.
Andrew Marr, jedan od najpopularnijih BBC-evih prezentatora, nedavno je pretrpio moždani udar. Ali to nije osoba koja vodi rizičan stil života ili starije dobi, već upravo suprotno.
U 53. godini kaže da je dvije godine prije nego što je pretrpio veliki moždani udar, imao dva vrlo mala srčana udara, ali nije primijetio.
Mnogo udaraca prethode manjim, poznatim kao prolazni ishemijski napadi (TIA).
Oni mogu biti tihi ili uzrokovati neke od simptoma koji se pojavljuju tijekom moždanog udara, poput problema s govorom ili osjećaja slabosti na licu i tijelu. Ali traju nekoliko minuta i često se ne uzimaju u obzir.
TIA je znak da dio mozga ne dobiva dovoljno krvi i postoji rizik da u budućnosti dođe do srčanog udara.
Čim se otkriju ti simptomi, ne postoji način da se zna je li riječ o prekomjernoj bolesti ili moždanoj moždanoj moždanoj. Ako mislite da vi ili netko koga poznajete ima TIA, najbolje je nazvati hitne slučajeve.
Izvor: www.DiarioSalud.net
